evet arkadaşlar dun olan kasda gitmesin diyerek 10-15 dakka mekik şınav cektim 5-10 dakikada 5 kilogram dambılla kol calıştım bugun bi uyandım karnımı hissetmiyordum şu an her tarafımdan et kırılmış. bu iyi bir şeymi duzenli calıştığımın gostergesi olabilirmi yoksa hamlığın etkisimi ? __________________