Oncelikle Herkeze Merhaba Yaş:15 Boy:162 Kilo:56 Vucut Yaglı Normalde Bu Boy Ve Kiloya Gore Yaglı olmaması lazım ama kucukken aşırı tukkettigim fast-food baba tarfıda yaglı 25 gun oldu bodye gideli program degiscek ayın 23unde şimdi kullandıgım program bu 15 dak bisiklet durmadan mekik 4x25 (artık 4x40 felan yapıyorum kolay geliyor) Dumbell yan mekik 5 dak twist 5 dak Bolgesel: Pec Dec (Goğus) 4x15 (15 kg yapabiliyorum 20 zor geliyor ) Sırta Cekiş 4x12 Kolay geliyor 20,25 yapıyorum (45kg ama 50 de yapıyorum) Omuz Mech 4x15 (7.5 kg) Omuz Acış Dumbell'larla 4x12 (3kg cok zor geliyor 10 da agrı giriyor) Arm Pazu 4x15 (5kg dumbell ile ) makinası cok zor bir alet Arm Arka 4x20 yapıyorum (25-30-35 kg) Bilek 5kg ile 4x15 Leg ext 4x15 (17kg) Program boyle 23unde degistinde multipower liquid l-karnitin 1800 mg alcam sıvı 20li ampul resimlerimi atıyorum soz sizde beslenmeme uygun davranıyorum kahvaltı etme sorunum var edemiyorum muslu yiyiyorum sutle okulda bir tost ogle ise eve geldigimde pilav kuru pilav yarı pors tavuk gogsu ile yada pilav yerine makarna taze fasulye tavuk vs akşam en gec 19.30 bzen 8 olabiliyor nadir makarna az tavuk gogsu yagsız bol proteinli bu kadar gece yatarken sut 1.5 bardak bu yaglı vucudun buyrun resimleri Gobek: http://i.hizliresim.com/K4DNpG.jpg Gogus: http://i.hizliresim.com/xBEjOp.jpg sag kol : http://i.hizliresim.com/KZWlnV.jpg sol kol: http://i.hizliresim.com/K4DN9A.jpg Ve oturunca karın : http://i.hizliresim.com/xYMoE2.jpg Body gittigmden beri biraz kollar hacim haldı pazular oda az bişi 2 kilo verdim ilk başta 3 verdim sonradan beslenme dengesizligi yaptım ama toparladım kendimi soz verdim kendime !!! __________________