Evet siteye yeni uye oldum ve şoyle bir baktığımda onlarca kilo alamıyorum adlı veryansın dolu mesajları parca parca olarak okudum. Herşeyden once bu konu artık tek başlık altında toplansın ve bu konuda tavsiyeleri olan arkadaşlarda artık aynı şeyleri ayrı ayrı herkeze yazmaktan kurtulsun... İkinci olarak ben yaklaşık 9 aydır BB sporu ile uğraşıyorum 1.83 boyum 59 kilom idi. Şu an kilomu 67 ye cıkardım. Bu benim icin gercekten onemli bir gelişme idi. Bakıldığında 8 ayda 8 kilo cıkarmışsın cok buyuk bir işmi diye soranlar olabilir fakat vucut metobolizmanız gercekten hızlı calışıyorsa kilo almanın sizin icin ne kadar zor olduğunu ancak siz bilebilirsiniz.Kilo alamıyorum diyen arkadaşlara kendi tavsiyelerim.Aiağıda yazdıklarım bizzat tarafından denenmiştir boşuna para ve zaman kaybetmenizi istemem. 1-Kesinlikle ve kesinlikle spor yapmadan yok gainer larla yok protein tozlarıyla hicbirşey yapaamaazzzsınızzzzz.Mutlaka beraberinde spor yapmak zorundasınız.Cunku zaten normal yollarla kilo alabilseydiniz şu an bu durumda olmazdınız.En iyi ihtimalle ki bakın en iyi ihtimal diyorum kilo alırsınız oda şoyle olur.Kendinizi hayal edin incecik bir boyun ince kollar ince bel ve ince bacaklar ve şişen tek yeriniz ancak gobeğiniz olur.Boylede bir vucut ile o hep olmak istediğiniz plajda herkez bana baksın olayı gercek olur inanın ama sanırım biraz daha farklı.... 2-Bir Body Building salonuna yazılın...Cunku profesyonel desteğe ihtiyacınız var. Olası hareketleri yanlış yapmanız sonucunda vucudunuzdaki kasların simetrisini bozarsanız her aynaya baktığınızda karşılaşıcağınız manzara ic acıcı olmayacaktır.Kendimden ornek vericek olursam ben kişisel tercih ilk 6 ay salona gittim. Daha sonra fonksiyonel bir bar ve iki dumbell alarak calışmalarıma evde devam ettim.Yalnız tekrarlıyorum hareketlerin nasıl yapılacağını biliyordum. 3-Evettt ek besinlere ihtiyacınız var dostlarım.Cunku gerek okul gerekse iş yaşantısı yuzunden kalkıpda oğlen 2 de ağzınıza 2 adet muzu atamayabilirsiniz. İnanın elimde haşlanmış 4 yumurtayla her sabah işe geldiğimde bana takılan cok oldu Yinede her zaman doğal olanı en guzeli fakat birbirimizi kandırmayada hic gerek yok adam 6 muzu bana 20gr toz halinde sunuyosa param varsa alırım yapıcak hicbirşey yok kimsede size birşey diyemez. Ben ilk aydan itibaren protein kritik olduğu icin protein tozu glutamine multivitamin ve creatine kullandım. Bunların hicbir yan etkisi yok tabii dozu aşmadığınız surece.3 ay sonrada duşuk amino 1000 kullanmaya başladım.Sonra sonra 1500 e gectim.Paranız coksa bunların yanında bir weight gainer alabilirsiniz.Megamass 4000 icin cok iyi diyorlar ben kendim kullanmadığım icin birşey soylemek istemiyorum. 4-Son olarak tavsiyem yağ olarak değil kas olarak kilo almanız. Bakın bu cok daha zordur.Yılda 8kg kas kazanabilen birisi başarılı sayılır. Ayrıca yağ olarak alıcağınız her kilo vucudunuzdan kolayca geldiği gibi kolayca gitmeye hazırdır.Ama kas kolay kolay sizi terketmez.Ancak protein alamıcaksınız vucud bunları kaslarınızdan emicek yani katabolik etki olucak ancak yavaşca ericeksiniz.Buda cok zor. Ben o sekiz kiloyu alırken cidden bir yerlerimden terler aktı bakmayın yazın 3 ay hic calışmadım cunku aşırı sıcakta kilo vermek istemedim. Şu 2 haftada tekrar başladım amacım sadece 75 e ulaşıp goze hoş gelen bir goruntuyle bırakmak. Uygun kıyafet bulamamak giydiğinin yakışmaması plajlarda sıkıntıyla gezmek. Bunların hepsini bende yaşadım gercekten hoş değil ve bu bahsettiklerimi ancak zayıf olanlar anlayabilir. Herkez birşeyler soyler doğru yada yanlış. Ben sadece başımdan gecenleri ne yaptığımı ne kullandığımı paylaşmak istedim.Umarım birileri icin yardımcı olmuş olurum.Cunku gercekten cok araştırdım,uğraştım. Bir sorunuz olursa seve seve yardımcı olurum.Herkeze iyi calışmalar. Baklalı karınlar Alıntı __________________