arkadaşlar ben cok zayıfım ve omuzlarda duşuk bana evde omzumu duzgun hale getirebiliceğim hareketler onerirmisiniz bide omuzlarımı acmam lazım hani goğus kısmı cok dar ve artık goğus kafesi kutluyor tam orta kısım dambıl felan var evde bana kol ve omuz icin ne hareketler onerirsiniz yardımlarınız icin şimdiden tşkler __________________