Merhaba. Gunde 3 tane tavuk pirzolayı tavada cok az sıvı yağla kızartıp yiyorum. +2 tane de sabah oğle yumurta yiyorum butun olarak. Bunlar haricinde normal annemin yaptıklarını da yiyorum akşam yemeği kahvaltı vs. 3 aydır spor yapıyorum. Bunlar şimdilik bana yeterli midir? Bir de 8x4 kesmiyor 10x3 yapsam olur mu hacim icin? Boy:174 Kilo: 69-70 Yaş: 17 __________________