Fitness yapiyorum tekrar basladim 1 ay oldu . daha gidicem tabi . biraz kilo almisim once bilgilerimi vereyim sorulara geceyim .. yas: 18 kilo : 78 boy : 1.77 1) kilomu vermek istiyorum . onceden zayiftim . spora gitmistim 2 ay felan 80 den 72 olmustum . Nasil bir kardiyo onerirsiniz ve beslenme nasil olmali ? 2) Kardiyo ile birlikte fazla agir olmamak sartiyla agirlik calisayimmi ? Ama aklima takilan boyuma bir etkisi olurmu olumsuz yonde ? (Agirlik calismamin yani) İkisini birliktemi gotureyim? 3-) Kilo alinca sanki boyum kisaldi gibi . Boyke bisey olabilirmi ? Yani kilo alinca durus bozuklugu oluyor diye biliyorum 4) bu yastan sonra boyum uzarmi ? ailemde boy ; anne 1.65 baba: 1.70 abim : 1.86 kucuk dayim : 1.87 buyuk dayim 1.78 18 yasindan sonra baya uzayanlarda var __________________