Merhaba arkadaşlar ben 2000 doğumluyum boyum 1.70 cm kilom 50.Kilo almak ve kas yapmak istiyorum (baklava-kol kası vb.) ancak bazı arkadaşlarım once kilo al cok zayıfsın dedi.Kilo alana kadar mekik şınav falan cekmemeli miyim ? Kilo almamı engellerler mi ? Ayrıca 4 kg'lık 2 dumbellım var. Lutfen yardımcı olur musunuz ? __________________