Piramit ağırlık sisteminin kısa olarak tanımı; ağırlığı birden yuklemeden yavaş yavaş arttırmak,arttırırkende tekrar sayılarını duşurmek şeklindedir. Bu calışma şekli ozellikle kaslarda hacim kazanmada ve kuvvetlenmede oldukca etkilidir.Aynı zaman da farklı antrenman teknikleriyle kaslarınızı alıştığı tempo ve antrenmandan farklı bir şekilde calıştırmanız gerekmektedir.Bu donemlerde de uygulayabileceğiniz faydalı bir tekniktir. Orneğin;Bench Press hareketinde piramit olarak calışacaksınız. İlk set:30 kg - 12 tekrar İkinci set:35 kg - 10 tekrar Ucuncu set:40 kg - 8 tekrar Son set:45 kg - 6 tekrar Yada 3 setten yapan sporcular icin bir ornek; İlk set: 10kg - 12 tekrar İkinci set: 15kg-10 tekrar Ucuncu set 20kg -8 tekrar Ağırlıklar ve tekrar sayıları tabii ki kişinin kendi performansına gore değiştirilebilir sadece ornek olarak yazılmıştır.Fakat burada dikkat etmeniz gereken nokta tekrarlar ve ağırlıkların orantılı şekilde artması ve azalmasıdır. Kaynak : ProfesyonelSporcu
__________________