Merhaba ben 13 yaşındayım 1.71 boyum 57 kilom var amator olarak futbol oynuyorum ama kas yapmak istiyorum yani her kafadan farklı bir ses cıkıyor bazıları yapma bazıları yap diyor benim yaşımda arkadaşlarım gidiyor fitnesse bende başlamak istiyorum evde şınav mekik vb cekiyorum beslenmem de saglıklı kendimi geliştirmek istiyorum kas konusunda futbol oynadıgım icin hem bacak kaslarım da gelişir ve daha iyi vururum diye duşunuyorum ama sadece guclu tarafım bacak olmasını da istemiyorum bu yaşta hicbir şey almadan bodye gitme zararlı mı tum vucudumu calıştırıcam ozellikle ust bolgeye dikkat etmek istiyorum evde 5 kglik dambıllar var ara sıra calışıyorum ama bu bana yetmiyor barfiks cekmek istiyorum yani vucut geliştirmede her şeyi yapmak istiyorum ama bana zararlı olanları değil zararlı mı değilmi lutfen yardım edin konuya acıklık getirin __________________