Oncelikle omuz olcusunu tam olarak nerden almalıyım omuz başı genişliğim 120 cm mezurayı tam deltoid kasın biraz altına getirdiğimde ise 128 cm olcuyorum.Hangisi doğrudur bilmiyorum. Vucut olculerim: -goğus_kanat cevresi=108 cm -pazu bolgesi kalınlığı=35 cm -bel kalınlığı=81 cm -kalca kemiği=92 cm (kalca kemiğim geniş pantolon ve uzun tşor giydiğimde berbat goruluyor kilolu gibi) 2.5 aydır body yapıyorum.Biraz hızlı geliştim kol cevresi 29 cm den 35 e cıktı.Goğus kanat bolgesi de cok genişledi.Ama omuzlar yavaş genişliyor omuz kasları belirgenşti hafif eski tşortleride hafif gerdiriyor artık omuzlarım ama 92 cm bel kemiğim olunca dahada genişlemesi gerkiyor.Vucudum yağlı değil omzumda hafif kemikler belli oluyor yağ alırsam omuzlarımda genişliyecektir tabi biraz.Toz kullanmıyorum 2.5 ayda cok sıkı calıştım cok sut et yumurta ne varsa yedm bu calışmayla 1 senede kac cm omuzlarım olur ?? __________________