Anabolik Steroidler Birer sentetik hormonal ilaclardır. Aktif spor alanda hem amator hemde profesyonel branşlarda kullanımı oldukca yaygındır. Bunun da otesinde, serbest sporcuların sık sık baş vurduğu performans artırıcı kaynaktır. Yıllardır, en cok sorulan sorulardan birisi de, steroid ilaclarının ne zaman kullanılması gerektiği ve başlangıc yaşının ne zaman olduğu sorusudur. Avrupa ve Amerika internet sitelerinde bunun tartışması bolca yapıldı. 13 senedir bunun muhabbeti yapılmasına rağmen, bugun bile hem avrupa, amerika hemde kendi ulkemizde tartışılmaya devam ediliyor. Doktorların receteyle, hasta olanlara yazdığı ilacları, sağlıklı insanların kullanmasında muhakkak bir risk taşıdığı kesindir. Bunun doğru kullanımı, riskleri minimize edip doğru therapy ilede yok ediyor. Dunyada yediğimiz ictiğimiz gıdalardan ilaclara kadar herşeyin faydası ve yan etkisi vardır. Onemli olan bilincli kullanmak doğru kombine ve doğru therapy. Steroid kullanmaya karar vermiş kişilerin oncelikle temellerini sağlama alıp almadıklarına bakmaları gerekir. Bu noktada kullanıcıları uc gruba ayırmamız mumkun. Bunlar; Profesyonel sporcular, Amator sporcular ve Serbest sporcular’dır. KAC YAŞINDA STEROİDLERE BAŞLANILMALI? Androjen ve anabolik steroidler, buyume yaşını tamamlamamış sporcular tarafından alınması sakıncalıdır. Cunku steroidler, vucuda alındıktan sonra doğal buyume faktorunu durdurur ve sadece ilaclara bağlı bırakır. Oysa, bir erkek ortalama 21 yaşına kadar boy ve beden olarak gelişmeye devam eder. Kas, kuvvet ve dayanıklılık icin 21 yaşını doldurmuş olmak gerekir. Bahsettiğimiz nokta serbest sporcular icin cok onemlidir. Musabakalara giren amator sporcular, uyguladıkları aktif spora gore oncelikle kendisini geliştirme adına mutlaka iki ile beş yıl arasında bir deneyimin gecmesi gerekiyor. Bunu şoyle ifade edebiliriz. Turkiye’de bir Boksor, oncelikle bir yıl boyunca temel eğitimini ilacsız alır. Akabinde yavaş yavaş yaşadığı şehir icin şampiyonluk musabakalarına girerek şampiyon olur. Daha sonra bunu bolge şampiyonluğu takip eder. Son olarak Turkiye şampiyonluğunu yaşar ve bunun hepsini steroid kullanmadan doğal ve gıda takviyeleriyle başarır. Cunku bir boksorun o seviyeye ilacsız gelmesi mumkundur. Bu aşamadan sonra avrupa şampiyonluğu veya balkan şampiyonluğu derecelerine girmesi de mumkundur. Sporcu, olabildiğince kendisini doğal ve ilacsız hazırlamalı ve sadece gıda takviyeleriyle sonuca gitmelidir. Verdiğimiz ornek bir dovuş sporcusu icindir. Bir Halterci icin konu tamamen değişir. Bir vucut geliştirmeci, musabakaya girmek istemiş dahi olsa, eğer yaşı 15-16 ise, bu durumda kesinlikle erken başlaması icin kendisine steroidler uygun gosterilmemelidir. Bir kac sene sıkı ve guzel bir program takip edilerek, vucudunun yoğrulması ve ileriki zamanlarda kolay gelişebilir hale gelmesi icin doğal yontemler uygulatılmalıdır. Serbest bir vucut geliştirmeci, yaşı 25 dahi olsa, eğer ki vucudunu doğal anlamda calıştırmamışsa ve kaslarını yoğurmamışsa, basit bir kur yapması bile, kendisi ve gelişmesi acısından kesinlikle iyi olmayacaktır. Bu tip kişiler, ilk 4 ayını gıda takviyesiz ve sonraki 4 ayını sadece protein tozu olmak kaydıyla doğal uygularlar. Bundan sonraki 16 ay ise kreatin, N.O (nitrik oksit) artırıcı ve bazı kombinasyonlu gıda takviyeleri kullanmaları mumkundur. Diğer onemli faktor ise, vucut ağırlığının belli bir noktaya ulaşmasıdır. Orneğin boyu 175cm olan kişinin 75 kilogram ağırlığında olması gerekir. Doğal olarak 60 kilogram ile spora başlayıp, 65 kilogram vucut ağırlığı ile steroid kurune girmesi, yanlıştır. 85 kg yağlı bir vucut ile kure girmeside yanlıştır. Mumkun mertebe yağ oranı %15 oranında olması sağlanmalıdır. SERBEST SPORCULARIN STEROİDLERE BAŞLAMA SINIRI? 1.Gelişme yaşını aşmış olması gerekiyor. Yani 21 yaşını doldurması esastır. 2. Sporcunun, ilacsız en az 1 yıl doğal ve gıda takviyeleriyle idman yapmış olması gerekiyor. (iki yıl spor salonuna yazılıp, bunun ancak 10 ayını donem donem idmanla gecirdiyseniz, bu başarı niteliği taşımaz ve gecerli gorulmez. 21 yaşını doldurmuş olan birisi, 23 yaşında steroidlere başlayabilir.) 3.Steroid kurune başlamadan once vucut ağırlığı boy oranıyla sabit durması gerekir. Bu noktada yağ oranı %15 civarlarında olmalı ve bu noktaya gelmesi icin calışması şarttır. (Ektomorfi yapılı kişiler -5kg vucut ağırlığı ile başlamaları mumkun goruluyor. Diğer vucut tipleri icin bu tolerans gecerli değildir) 21 Yaş Altı Steroid Kullanacak Kişilerde Oluşabilcek Riskler Kemik buyumesini engelleyerek, kişinin boy anlamında uzamasını bloke eder. Normal bir insan, antrenman ve spor yaptıkca boyu 21 yaşına kadar da uzayabilir. Kemik ve bağ dokuları, 20’li yaşların başında ancak maksimum sıkılaşmaya başlar. Yani 16-17-18-19-20 diye ilerleyen yaşlarda her gecen ay ve yıl icerisinde tendon, bağ dokuları, kas lifleri ve kemikler guclenir ve sıkılaşır. Steroid kullanıldığında bu bolgeler guclendiği icin daha fazla ağırlık kaldırılır ve kemik ile bağ dokusu zorlanmaya ve aşınmaya başlar. Dolayısıyla gelişmekte olan bu dokuların gelişme safhasıda durmuş olur. Genelde sporcularda bol bol kas yırtılması gorulur. 21 yaş altı gencler, endojen hormon uretimini artırır. Ayrıca deri hucreleri yenileniyor. Steroid kullanımıyla akneleri (akne vulgaris) iki kat daha fazla azdırarak, vucudun yuz, sırt, omuz ve azda olsa goğus kısımlarında cıkmasına sebep olur. Diyet yapan sporcularda bu daha az gorulur fakat genclerin daha fazla kas elde etmek icin sıkı bir beslenme takip edilmeyeceği malumunuzdur. 40 yaşından sonra steroid kullanan ve belkide bu kurlerin devamını getiren kişilerde kalp buyume riski yuksektir. Bu elbette sizin ne kadar sağlıklı olup olmadığınıza bakar ama temelde Turk halkının yemek tablosu ve hareketsizliğine bakacak olursak, alınacak steroidlerin kalp kası buyumesine sebep olarak kalp krizi riskini doğurması yuksek olasılıktır. Steroidler, normal doz ve dengeli gitmediği muddetce yaşlılığa doğru sac dokulme riski artabilir. Steroid kullanmadan once, kişi eğer formda değilse, bu durumda kur sonrası gobek ve yağlanma cok daha kolay gorulebilir. Bu birazda yapılacak diyet ve ilac seceneğine bağlıdır fakat temelde maksimum kas inşa etmek isteyenler icin bu sorunlarla karşılaşmak yuksek olasılıktır. Bobrek ve hazm sorunu yaşayanlar, steroid kurlerle beraber bu sorunlarını kolayca artırabilirler. Butun bu yan etkiler, sadece steroidler icin değil, diğer ilaclarıda erken yaşlarda kullanılmaması gerektiğini bizlere anlatır. Arnold Schwarzenegger donemi sporcuları, genelde 20 yaşından sonra ilac kullanan profesyonel sporculardı. O donemde spor salonlarında ilac kullanan kişilere pek rastlanılmazdı. Bugun ise ilac kullanmayanlara fazla rastlanılmıyor. Sanırım bu bize herşeyi anlatmaktadır. Teknoloji cağı, insanı tembelleştirdi ve bu tenbellik arttıkcada ilac kullanımı arttı. 1970’li yılların sporcuları salonlarda ve beslenme programlarında ciddiyet, disiplin ve muhteşem moral depolayarak azimle savaş veriyorlardı. Bugun ise spor salonuna gitmeye bile aciz duşen tembellerin temel kas yapma metodu steroidler oldu. BİR STEROİD KURUNDEN NE KADAR HACİM ALINIR? Her steroid kullanıcısı, kesinlikle aynı oranda ve aynı platformda değerlendirilmemelidir. Normal başı ağrıyan birisine 500mg parasetamol ilacı verdiğinizde vucut ağırlığı 60 veya 90 kilogram bile olsa, ortalama yarım saat icerisinde tedavi olacaktır. Yani farklı vucut tipi ve vucut ağırlığı olmasına rağmen, aynı doz miktarını ve ilacını vererek aynı sonuca ulaşabiliyorsunuz. Steroidlerde bu farklıdır. Ektomorfi (zayıf yapılı) kişiliklerinde kas kutlesi az ve zayıftır. Bu tip kişiler diğer vucut tiplerine oranla daha az kas inşa ederler. Bu devrede alınacak steroid ceşidinin veya doz miktarınında pek onemi olmayacaktır. Aşırı doz alınması ise, sadece sağlığı tehlike altına atacaktır. Vucut icerisinde kas kutlesi ne kadarsa steroidlerin kaslara bağlanma rezeptorude o kadardır. 65 kilogram’lık bir sporcu ile 85 kilogramlık bir sporcunun kas rezeptoru aynı oranda bağlantı gostermeyecektir. Mezomorfi (atletik yapılı) kişilerin yuksek oranda ilac kullanmalarına gerek yoktur. Bu tipler, surekli sabit dozlarda(donem donem) kur yapmaları halinde doğru beslenme sayesinde kalıcı ve yuksek performans elde edebilirler. Endomorfi(yağlı-kilolu yapılı) kişilerin oncelikle steroid kullanma istekleri konusunda cok duşunmeleri ve programlarını cok iyi taramaları gerekiyor. Bir endomorfi tipi sporcusu, herşeyden once beslenme programını duzene sokmalı ve steroid kuru oncesi formunu duzelttikten sonra alacağı ilacları cok iyi secmelidir. Vucuda su depolayan ilaclar, bu tip sporcuların baş duşmanı olabilmekte ve sporcuya kolay sıvı ve yağ depolayabilmektedir. Genelde bu tip sporcular, normal standart dozların uzerinde ilac almaları gerekebilir. Sabit doz veya duşuk dozların maksimum etki vermesi genelde pek gorulmez. Belki, beslenme ve idman programlarının mukemmel olması sonrasında, ilacların etkisini daha kuvvetli hissedebilmekteler. KURLERİN KISA OLANI MI YOKSA UZUN OLANI MI MAKBUL? Hicbir steroid ilacı, kısa zamanda maksimum kas kutlesi inşa edemez. Yıllardır, profesyonel sporcuların uyguladıkları uzun sureli kurlerin, kas kaybı olmamasına yonelik olduğunu soyleyenler, bir gerceği gozden kacırdıklarını fark edemediler. Profesyonel sporcular, bir cok deneyim sonrası, maksimum kas inşasını uzun kurlerde elde ettiklerini oğrendiler ve bunuda uzerlerinde tatbik ederek gosterdiler. Nitekim ulkemizde kurleri uzatmak ile kısa tutmak arasında aynı oranda kas inşa edileceği varsayımı hala bazı musabık sporcuların ana fikrini oluşturuyor. Steroidler, kısa zamanda sporcuya hacim kazandırabilir. Bu hacim, buyuk oranda su ve/veya yağ’dan ibarettir. Sporcular bu devrede cok yanılırlar. Bazı musabıklar, 3 yıl boyunca surekli steroid kuru yapmalarına rağmen sadece 5 kilogram kas hacmi sağlıyorlar. Kur programına baktığımızda 6-8 haftalık kurler uyguladığına şahit oluyoruz. Kur esnasında bir takım steroid molekulleri ostrojen hormonuna donuşur. Biz buna aromalaşma diyoruz. Ostrojen hormonu ise direk olarak sodyum cıkışı sağlayarak vucuda su depolanmasına sebep olur. Bu sıvı depolanmasının bir kısmı da eklem bolgelerine ulaşır. Sıvı depolanması kas kutlesinin cizgilerini orterek yumuşak bir goruntu gosterir. Bunun dışında kuvvetin de artmasını sağlar. Kuvvet artması ise, eklem bolgelerine depolanan sıvı ve tabiki kas kutlesinin aşırı zorlanmasını engelleyen sıvı depolanması ile alakalıdır. Hacim kurlerinde karbonhidrat alımını dengeleyen kişiler’de sıvı depolanması da dengeli olabiliyor. Ektomorfi yapılı ile saf mezomorfi tiplerde aşırı sorun olmuyor ama karışık endo ve saf endomorfi tiplerde ciddi sorun olmaktadır. Sporcular, kısa zamanda yaptıkları kur sonrası, vucuttan sıvı kaybını attıktan sonra geride sadece yağ ve kas bırakır. Bu şekilde ne kadar kas ve yağ kazandığı ortaya cıkacaktır. Bu şahıslar, kur sonrası ne kadar duzgun antrenman ve beslenme programlarına uysada, mutlaka hacim kaybı yaşayacak ve bazende şok etkisi yapacaktır. Bu durumu yaşayan bazı sporcular ise, kısa esterli ilacları 8 hafta zaman diliminde kullanarak sonuca gitmek istiyorlar. Oysa bu zaman zarfında yine maksimum kas inşa etmeleri soz konusu değildir. Avrupalı uzmanlar, metandienon(dianabol) ve stanozolol gibi kısa sureli kullanılan ilacların tek başına kesinlikle kullanılmamasını anlatan ilk kişilerdir. Bu soylentiye Amerikalı uzmanlar gulup gecmişlerdi. Bugun ise onlarda tek başına alınmaması gerektiğini anladılar. Bu ilaclar tek başına kullanıldığında kas kutlesi olarak maksimum verimi sağlayamadıkları gibi, kur sonrası hacim kaybı yaşanması da bir o kadar kuvvetli olmaktadır. Kur sonunda bazıları inşa ettikleri kaslarının bir kısmını kayıp ediyor ve depolanan sıvıyı ise yağ’a donuşturuyorlar. Yani bir tarafta kas eksilirken, diğer tarafda yağ depolanıyor. Kur sonunda nasıl bir goruntu olacağını siz tahmin edersiniz. Ulkemizde ise, bazıları haftada 3 kilogram kas inşa ettiklerini savunuyorlar. Maalesef hicbir vucut kutlesi ve sporcu bir haftada uc kilogram kas inşa edemez. Hatta iki kilogram kas inşa etmeside mumkun değildir. Bir ilacın maksimum kas inşa etme gucune şahit olmak icin en az 3 aylık bir zaman periyodunda kurun gercekleşmesi gerekiyor. Genelde 5-7 aylık hacim periyoduna giren bircok uzman sporcuya rastlamak mumkundur. KURDE KAZANILAN HACİM KUR SONRASI NEDEN KAYIP OLUYOR? Steroid molekulleri vucut bedendeki komple metabolizmaya hakim olmaktadır. Dolayısıyla bedenin yıkımgucunu (katabol) minimize ederek vucuda kazandırılan kas ve sıvı tabakasını muhafaza etmektedir. Steroidler bırakıldıktan sonra vucut tekrar normal metabolizmaya gecer ve bu devrede binlerce hucre olur ve yenisi yapılır fakat yeni bir metabolizma duzeni ile devam edilir. Bedende hakimiyetini kuran testosteron hormon salgısı ise bu devrede son bulur ve duşuşe gecer. Kur sonrası, her ne kadar testosteron artırıcı gıda takviyeleri(supplement) duzgun ve yuksek dozda kullanılmış’da olsada, bunların katkısı ve kas ile sıvıyı muhafaza etme gucu cok duşuktur. Nasıl muhafaza edebilsinki? Gıda takviyeleri, doğal hormonları artırır. Kendileri birer hormon maddesi değildir. Dolayısıyla en fazla gunluk 15mg testosteron salgılatır (bunuda 24 saat boyunca yapamaz). Diğer sentetik ilaclar ise direk hormondur. Dolayısıyla doğal hormonun uc-beş katı kadar hormon salgıladığı gibi, bunu da 24 saat boyunca maksimum duzeyde tutabilir. Boyle bir yapıdan, doğal yapıya gecerseniz, motorsikletten inip bisiklete binmiş’e donersiniz. Steroid ilacı kullanan kişiler, oncelikle vucutlarından sıvıyı atarlar. Geride kas ve depoladıkları yağ kalır. Antrenman ve beslenme programları doğru ritimde gittiği sure icerisinde ortalama 5 ile 10 ay daha doğru bir vucut endeksi icerisinde giderler. Bu zamandan sonra yapılacak hatalar, asla affedilmez. Sporcu daha onceki kurde aldığı kas kutlesini de kayıp edebilir yada hacim uzerine az olmak kaydıyla duzgun bir hacimde ekleyebilir. Ektomorfilerde bu mumkun değildir. Sadece endo ve mezomorfi tiplerde mumkundur ve dediğimiz gibi, ancak duzgun bir programla bu sağlanabilir. Kur sonrası duzgun idman yapmayan ve doğru beslenmeyen kişilerde ortalama 6 ay sonrasında elde ettikleri kaslarda da kayıp yaşanır. Vucutta tek kalabilecek hacim rotası yağlar olur. Gecmişinde uzun yıllar icerisinde doğal idman yapmış bir sporcu, kurden elde ettiği 4-5 kilogramlık kas kutlesini cok uzun bir zaman muhafaza edebilmektedir. Bir kac aylık sporcular yada spora kurle başlayanlar, bu konuda husrana uğramaları icten bile değildir. Gecmişinde boks, gureş, ağırlıkcılık, yuzme gibi sporları yapmış kişiler, vucut geliştirmeye başladığında ve kas inşa ettiklerinde, kur sonrası elde ettikleri kasları rahatca muhafaza edebilmişlerdir. Burda cok onemli olan birşey sokak satıcılarından uzak durmanız. Sizin post cycle therapy nizi doğru verebilcek bilgileri yahut zamanları olmaz. Amac sadece ilac satmak olmamalı. ZAYIFLAMAK İCİN STEROİDLER KULLANILABİLİR Mİ? Oncelike şu meseleyi iyice bir acıklığa kavuşturalım. Hic bir steroid ilacı, doğrudan yağ yakmaz. Steroidlerin metabolizmayı hızlandırdığı kesindir boylelikle yağ yakımını kolaylaştır. Yağ yakmak isteyenler, duzgun bir beslenme programı duzenlemelidir. Steroidler kasları koruyor dedik fakat yağlı vucuda sahip kişilerde Yağ dokusu, ostrojen hormon salgısını artırır. Vucut icerisinde ne kadar cok yağ varsa, alınacak steroidlerle vucutta aromalaşma bir o kadar fazla olacaktır. Yağ yakma yerine, yağları koruma veya yağ depolama sorununu doğuracaktır. Bu devrede stanozolol ve drostanolon gibi dht ozlu maddelerde, cozum aranabilir. Aslına bakarsanız bu ilaclar anti-ostrojen etkisi gosterir. Fakat yuksek bir anti ostrojen etkisi yoktur. Dolayısıyla gobekli bir sporcuya etkisi pek dokunmayacaktır. İLK KURDE HANGİ İLACLAR KULLANILIYOR? Bedeninizi anatomik duzeyde kas yapınızı doğal ve gıda takviyeleriyle uzun bir zaman icerisinde calıştırdıktan sonra aynaya gecerek hedefinizi net olarak belirlemeniz gerkeiyor. Amacınız daha sıkı ve sert gorunmek mi yoksa maksimum kas kutlesine sahip olmak mı? Ya da musabaka podyumlarına cıkmak mı? Tercihler yapıldıktan sonra ilac programları hazırlanabilir. Amac sıkı ve toparlayıcı bir yapıya girmek ise, genelde Testosteron Propionat (iki gunde 50mg) ve her 5 gunde bir olmak kaydıyla 150-200mg Boldenon Undeklenat maddesi 12 haftalık bir kur programında enjekte edilebiliyor. Maksimum kas elde etmek icin yola cıkanlar ilk kurlerini 250mg Testosteron Enantat(veya Sipionat) maddesini ekt ve mezomorfiler icin her 7 gunde bir olmak kaydıyla vucut reaksiyonlarını deneyerek kullanabiliyor. Endomorfiler ise her 5 gunde bir olmak kaydıyla almaları oneriliyor. Musabık sporcular, sikletlerine ve bedne yapılarina gore direk 500mg Testosteron veya 250mg Testosteron ve yanında 300mg Boldenon alarak 3-4 aylık bir hacim kurune girmeleri ideal olarak tercih ediliyor. __________________