Yaş:15 Kilo:56 Boy:1.62 vucut yağlı 15 dak bisiklet durmadan mekik 4x25 Dumbell yan mekik 5 dak twist 5 dak Bolgesel: Pec Dec (Goğus) 4x15 Sırta Cekiş 4x12 Kolay geliyor 20,25 yapıyorum Omuz Mech 4x15 Omuz Acış Dumbell'larla 4x12 Arm Pazu 4x15 Arm Arka 4x12 Leg ext 4x15 Bana biraz kolay geliyor bugun daha 8.gidiş gunum olcak 1gun dinlenmeli oluyor pazaretesi carşamba cuma cumartesi gidiyorum sizce iyimi daha kaslar zayıf ve yağlı oldugu icin galiba hoca fazla yuklenmek istemiyor ? Sizce Bu Program Nasıl ? __________________