Beslenme programım şu yeterli mi değil mi ? sabah yulaf ezmesi + 250 ml sut 4 haşlanmış yumurta beyazı biraz peynir oğle 150 gr tavuk yoğurt filan akşam 150 gr tavuk (gunluk ortalama 350 gr tavuk goğsu tuketiyorum) yatmadan 1-2 saat once 400 ml sut sizce yeterli mi?yeterli değilse ne ekleyebilirim.Etsel urun proteini olarak. bunların haricinde karbonhidrat ve sebzesel beslenme duzenim gayet iyi sebze salata olarak yemekler yerim + pilav nohut mercimek filan hergun illaki birini yerim. başlayalı 1 ay oldu. __________________