Evet, evde vucut geliştirebilmek mumkun. Evde vucut geliştirme kişinin elindekileri en iyi şekilde değerlendirmesiyle mumkun olabilir. Eğer 2 dumbbell'ınız ve chin up(barfix) yapabileceğiniz bir duzenek varsa sizden iyisi yok. Evde şınav cekerek, barfix cekerek, dips yaparak, yere yatıp hicbir şeye gerek olmadan karın egzersizleri yaparak formda kalabilmeniz mumkun. Dumbbell ile yapabileceğiniz hareketler zannettiğinizden cok daha fazladır. İşte bunlardan bazıları: Dumbbell biceps curl Hammer curl Dumbbell lateral raise Dumbbell front raise Concentration curl Bent over lateral raise Dumbbell shoulder press Dumbbell shrug Dumbbell kick back Overhead triceps extension Dumbbell stepping lunge Dumbbell chest press Dumbbell fly Dumbbell bent over row Dumbbell calf raise Dumbbell squat Dumbbell pullover Dumbbell preacher curl Dumbbell arnold press Dumbbell bench press Dumbbell deadlift Dumbbell drug curl Dumbbell french press Dumbbell goblet squat Dumbbell ground to everhead Dumbbell side bend __________________