Peki ne kadar zamanda olur bu iş? Soru cok mu genel oldu, isterseniz bir de şoyle soralım: İdeal bir vucuda, hafif ucgen hani senin kadar değil hocam, biraz baklavalı, geniş omuz, sırt cok olmasın..... diye liste uzar gider. Malesef ki ısmarlamaya gore vucut olmuyor. Elinizde ne varsa onu geliştiriyorsunuz. Siz gerekeni yapacaksınız, bu işleri zamana bırakacaksınız. Peki işi biraz ciddiye bindirirsek İşte hedefe ulaşma zamanınızı belirleyen en onemli etkenler

Hedefimiz gercekten ne boyutta, hayalimizdeki vucut ulaşabileceğimiz turden mi? Her ne kadar kendimize ulaşabileceğimiz hedefler koymamız gerekse de. Hedefler daima buyuk olmalıdır ki sonunda geldiğimiz nokta bile bizi tatmin etmese de insanları tatmin edebilsin. Tıpkı sınavdan 100 alma hedefini koyan oğrencinin 95 aldığında uzulmesi, ancak diğer oğrencilerin ona gıptayla bakması gibi... Elimizdeki vucut ne durumda Fazla kilonuz mu var yoksa kilo mu almanız gerekiyor. Bu faktor beslenmeyi buyuk olcude etkileyeceğinden. Durumu iyi tayin etmek gerekiyor. Eğer kalın kemikli biriyseniz : boy = kilo ( boy 1,75 - kilo 75 gibi ) kemikleriniz ideal kalınlıktaysa : boy - (2-3) = kilo kemikleriniz ince ise: boy - (3-5) = kilo Genetik olarak kaslarım hacim kazanmaya elverişli mi? ( Orneğin havuza girip 100 m yuzuyorum, cıktığımda kaslarımın şiştiğini hissedebiliyorum diyebiliyorsanız muhtemelen kaslarınız hacim kazanmaya elverişli demektir) Yok benim kaslarım bu durum icin pek de musait değil diyorsanız, uzulmeyin azimle her şey olur!

İşte tum bu sorular cercevesinde yeni başlayan bir sporcunun ideal bir vucuda (tabi istediğiniz vucudu gozumde canlandırdığım kadarıyla) sahip olması 1 ay ila 18 ay arasında değişebilmektedir. İdmanlarına duzenli gelen ve beslenmesini aksatmayan, 6 soruya da ortalama yanıt verebilen bir kişi 6 ay icerisinde gozle gorulebilecek bir değişime sahip olabilir. Ancak mevzu bahis bir vucut oturmuş, gercekten iyi ağırlıklar kaldırabilen ve oldukca iyi hacim kazanmış bir vucut ise 2 yıldan az sure vermiyorum. Şahsen 2005 yılının mayıs aylarında vucut geliştirmeye başladığımı duşunursek sahip olduğum hacme ve guce ancak 2010 yılında ulaşabildim.