LEUCINE BCAA olarak tabir edilen dallı zincirli amino asit uclusunden birisi, belki de en onemlisidir. Cunku diğerlerinde olmadığı kadar protein sentezini, doku yapımını ve kas hucrelerinin biokimyasal metabolizmasını hızlandırarak toparlanma surecini kısaltıyor. Ulkemizde bulunmamasına rağmen ozellikle Almanya ve Amerika’da glutamine kadar popularite kazanmış durumda ! Bazı sporcular Leucine ‘i aynı creatine gibi idman oncesi alıyorlar. Bunun altında yatan kas hucrelerini aynı glutamine gibi Leucine ‘i de yuksek oranda kullanması. Dalgalanma donemi : İlk 7 gun, 5-10 gram alınmak suretiyle gunde 5 defa. Yataktan kalkıldığı zaman-kahvaltı ve uğlen yemeği arasındaki surede-oğlen ve akşam yemeği arasında ve en onemlisi idman oncesi ve sonrasında. Statik donem : Yukarıdaki 7 gunluk kullanımı takiben, yine 5-10 gramlık dozajlar halinde sadece sabah ve idman sonrası yeterli olacaktır. __________________