Arkadaşlar ben de vucut calışıyorum da şunu sormak istedim salı-carşamba gunleri haric, hangi gunler calışmamı onerirsiniz? orneğin ilk on kol-arka kol ikinci ise goğus-karın gibi calışıcam da hangi gunler calışsam (salı-carşamba haric) verim alabilirim? __________________