arkadaşlar six pack karın kasları oluşturmaya calışıyor ve bu karın kasları konusunda biraz ilerleme kaydettiğimi duşunuyorum . yaklaşık 1 ay kadar oldu her gun 100 mekik ve turevleri hareketler yapıyorum cok faydalı olabilecek başka hangi hareketler var resimle gosterirseniz sevinirim __________________