arkadaşlar merhaba oncelikle ben triceps antrenmanı yaparken 2.sette kolumun verimi duşuyor ve eskisi gibi kaldıramıyor ağırlığı 8 tekrar yapıyorum bazen 6 dan sonra kaldıramıyor sağlağım ama sağ kolumda oluyor sadece... kaldıramadğığ zaman sol kolumla hafif destek veriyorum gelişimine zararı olur mu ? Bir de fazla set yapmanın kas buyumesine zararı mı vardır ? dinlenme doğru olduktan sonra ? TEŞEKKURLER... __________________