Dovuş Sporcuları İcin Supplementler Karae, Taekwondo, Judo, Boks ve Kick Boks en bilinen dovuş sporları olmakla birlikte son yıllarda MMA, Muai-thai, Jiu-jitsu gibi dovuş sporları da Turkiye’de yaygınlaşmaya başlamış, yarışma ve karşılıklı dovuş icermeyen sadece fitness amaclı yapılan Body Combat gibi dovuş sporları da bilinmeye başlamıştır. Bu sporlar genel olarak dovuş sporları adı altında bir tutulsa da neredeyse hepsinin antrenmanları, dolayısıyla bu sporlara uygun olan supplementler farklılık gostermektedir. Dovuş sporları genel olarak size guc, dayanıklılık, patlayıcı kuvvet, surat ve esneklik kazandırır. Butun bu ozelliklerinizi bir arada geliştirmek pek cok spor branşında mumkun olmaz. Kısaca dovuş sporları genel sağlığınız icin ve fit bir vucuda sahip olmak icin son derece faydalıdır. Dovuş sporlarının da kendi aralarında farklılık gostermesi ve donemsel olarak antrenman programlarının değişmesi butun bu sporlar ve antrenmanları icin belli bir supplement programı yapmayı imkansız kılar. Bu yuzden bu sporları yapanların kullanabileceği supplementler hakkında kısaca bilgi vermek daha doğru olacaktır. Musabık sporcular icin kilo kontrolu ,Mac Oncesi Kilo Fazlası Olanlar: L-Carnitine + CLA: Maclardan birkac gun once kilo vermeye başlamak yerine kilo fazlası olan sporcunun bu durumu aylar oncesinden ongorup uygun bir diyet ve supplement kullanması yararlı olacaktır. L-Carnitine herhangi bir yan etkisi olmayan ve gunluk besinlerimiz sırasında aldığımız bir ceşit amino asit olup, fiziksel aktivite sırasında yaktığınız kalori miktarını %30-40’a kadar arttırabilir. Profesyonel olarak sporla uğraşan tum sporcuların, yağ yakıcı bir supplement kullanırken veya sadece diyet yaparken bile CLA kullanması son derece faydalı olacaktır. CLA kilo verirken kas kaybını onlemeye yardımcıdır, yani verdiğiniz kilonun kas yerine yağ ağırlıklı olmasını sağlar ve performansınızın duşmemesi icin faydalı olur. Termojenik Yağ Yakıcılar: Eğer zamanınız daha kısıtlıysa, yani daha hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekirse termojenik yağ yakıcıları tercih edebilirsiniz. Arbuterol veya diğer su atıcılar: Bir mac oncesi kilo vermeniz gerekiyorsa vucudunuzdaki fazla suyu atmakta hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Zaten coğu sporcu bunu mac oncesi koşarak veya saunaya girerek terleme yoluyla yapmaktadır. Fakat bunu mac gunune cok yakın bir tarihte yapmanın vucutta su eksikliğine, dolayısıyla mactaki performansınızın olumsuz etkilenmesine sebep olabilir. Arbuterol vb. su atıcıları yarışma gunune birkac gun kala kullanmaya başlamak yerine daha uzun bir sureye yaymak ve kullanım onerilerine uygun almak onemlidir. Mac Oncesi Kilosunu arttırmak isteyen Sporcular Dovuş sporlarıyla uğraşan herkes icin surat son derece onemlidir. Bu yuzden vucuttaki her bir gereksiz kilonun hızınızı yavaşlatacağını ve eğer kilonuzu arttırmanız gerekiyorsa bunu mutlaka kas ağırlıklı yapmanız gerektiğini unutmayın. Bu yuzden tıpkı kilo verirken olduğu gibi kilo alımını da uzun bir vadeye yaymak daha sağlıklı olacaktır. Bir sporcu asla sağlıksız bir şekilde beslenerek kilosunu arttırmamaya calışmamalıdır. Profesyonel sporcular icin en ideali kilo aldırıcı urunler (Gainer) kullanmak yerine alması gereken kiloyu uzun vadede hedefine uygun bir protein tozu kullanarak kas ağırlıklı almaktır. Bu duruma tek istisna cok ağır antrenman yapanlar ve metabolizması cok hızlı calışanlardır. Bu durumda protein ihtiyacının yanı sıra karbonhidrat ihtiyacını da supplementlerle karşılamak ( gainer kullanmak) veya iyi bir protein tozu +vitargo kullanmak uygun olabilir. __________________