Evet arkadaşlar biliyorsunuzki uykudayken gecen 7-8 saatlik bir evrede vucut besinsiz kaldığı icin yatmadan hemen once gece boyunca kaslarınızı besleyecek uzun sureli bir protein kaynağı ayrıca kaslarınızın tamiri icinde vucudun kullandığı sağlıklı yağ asitleri gerekmektedir bunun icin size kendi diyetimden gece oğunumu yazacağım malzemeler cok basit kilosu 3 4 tl civarında olan yağsız ve 100 gramında yaklasık 19 20 gram cok kaliteli protein bulunan lor peyniri ve Yumurta beyazları ve zeytinyağı tavamıza bir yemek kaşığı zeytinyağı dokuyoruz bir kaseyede 5-6 adet yumurta beyazı 100-150 gramda lor peyniri dokup karıştıryoruz iyice piştikten sonra yumurta beyazları ve ısı sayesinde lor peynirinin o acayip tadı ve yerken boğazınızda kalan tarafları tamamen yokoluyor gec sindirilen kazein ve zeytinyağı sayesinde gece boyu hem iyileşme sağlıyoruz hemde besinsiz kalmıyoruz afiyet olsun __________________