arkadaşlar 5-6 ay kadar spor yaptım o kadar duzenli olmasada saglam gogus ve omuz yaptım daha sonra yazın universite kayıt yurt arama felan derken ramazan bayramından bu ara gidemiorum tabi simdi soruma geliyim spora tekrar başlıcam ama yurtta yemekler iyi degil hergun dısardada yiyemem 3 ogun ogrenciyiz malum protein bca ile o duzenli beslenemedigim acıgı kapatabilirmiyim yardım edermisiniz __________________