Merhaba arkadaşlar ben hep alt goğus calışıyorum yani daha once goğsun diğer kısımlarını hic calıştırmadım direk alt goğus calışmaya başladım ve yaklaşık 2 haftadır oyle devam ediyorum size sorum şu boyle yaparak goğsum şekillenir ve buyur mu ? ağır kilolar ile 8 tekrar calışıyorum ve ne kadar surede şekillenir veya hacim kazanır ? ŞİMDİDEN HERKESE TEŞEKKURLER VE İYİ AKŞAMLAR __________________