Arkadaşlar merhaba spora yeni başlamış biri olarak ipi sağlam tutmak, spor hocalarımın ve deneyimli arkadaşlarımın yanında sizlerdende birkac bilgi almak istiyorum. 22 yaşındayım 180 boyum var 76 kiloyum. Salona yazılma amacım kilo verdikten sonra vucut geliştirmekti. asıl amacım hala fazlalıkları eritmek ama hocam bunu gereksiz buldu bi yandan vucut geliştirip sıkılaşmaya ihtiyacım olduğunu soyledi ek olarak 10 dk koşu bandı 15 dk merdiven aleti ( ismi bumu bilmiyorum ) verdi. Birinci sorum hoca haklımı yoksa değişikliğe mi gitmeliyiz ? İkinci sorum ise oğrenci olduğum icin mutfakta pek hamarat olduğum soylenemez İhtiyaclarımı karşılayacak basit yemeklerden oluşan bir diyet onerebilirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkur ediyorum __________________