Arkadaşlar selam, Yaşım 33. 1.80 boyundayım ve kilom 95. Vucudumda omuzları kolları ve bilekleri buyutecek, gobeğimi eritecek ancak etiriken de karın kası yapabileceğim bir calışma arıyorum. işim gereği spor salonuna gitme şansım yok. Ancak evde ağırlıkları ayarlanabilen 2 adet 6'şar kiloluk dambıl var. Tavsiyelerinize ihtiyacım var. Teşekkurler __________________