Yaş :26 Boy: 181 Kilo :68 Pazartesi / Gogus Salı / Bacak + Sırt kanat Carşamba / Omuz Perşembe / Bacak / On Arka Kol Bu programı surekli donuyorum 1 aydır.İşim olur gidemezsem yada ara verirsem ertesi gunu hemen telafi ediyorum. Haftada 4 antrenmandan fazla cıkartmaya calısıyorum.Sizce ağır bir programmı yoksa vucut alıştığı zaman normal rutin hald gidermi.Ağrılarım oluyo ama kendımı iyi hissediyorum.Aksam olsada salona gitsem diye bakıyorum. Ayrıca spordan once ve sonra Karbonhidrat+Criatin kullanıyorum.Tavsiyelerinizi goruşlerinizi bekliyorum.Resim koymayı bilmiyorum koymak isterdim.Şu link işe yararmı bilmiyorum
Saygılar... __________________