Merhaba arkadaşlar ben bugun ilk kez fitness a gittim yaşım 15 spor salonunda 3 katlı az kişi var 30 dk koşu bandı 2 km den başladım yavaş yavaş ilk kez kullandığım icin 6 ya kadar cıktım sonra 15 dakika bisiklet yaptım baya zordu ve 20 dk eliptik yaptım sonra ordaki hoca bugunluk tamamsın yarın istersen gel ama pazartesi dinc gel dedi tamam dedim sizce yarın gideyim mi ??? bide bunları yaptıktan sonra hic acı hissetmedim yani şuan normalim azcık halsizim 1.69 boy civarlarında 79.9 kiloyum ALTTAKİ FOTOĞRAFTA %30 UM %15 İ KAC AYDA OLURUM ??? VEORDAKİ HOCA BANA DİYET LİSTESİ VERMEDİ BENDE BOĞAZINA DUŞKUN Bİ İNSANIM KENDİME GORE DİYET Mİ BULAYIM YOKSA HOCADAN RİCA ETSEM Mİ ?? BUGUN HİC BİŞEY DEMEDİ SADECE ŞUNU YAP BUNU YAP DEDİ CEVAPLARINIZI BEKLİYORUMMM BİR DE KİLOMU VE VUCUT OLCUMU FALAN ALDI BACAĞIMI BELİMİ GOBEĞİMİ ERKEĞİM BİDE BEN __________________