Ter kokusunu onlemek, Terleme nedir ? Terleme, vucut sıcaklığını duzenleyen, vucudu toksinlerden arındıran ve tuz dengesini koruyan bir vucut olayıdır. Sağlıklı bir vucut terleyerek gunde yaklaşık yarım veya bir litre suyu dışarı atar. Terleme tumuyle istemimiz dışında gelişen, metabolizmamızın doğal bir fonksiyonudur. Ustelik vucudumuz icin iki onemli işlevi vardır; cildi nemlendirip, vucut ısısını sabitler ve vucudun boşaltım sistemine katkıda bulunur. Ter aslında salgılandığında renksiz ve kokusuzdur. Fakat, bakteriler koltukaltı gibi sıcak ve nemli ortamlarda hızla coğalarak bu salgının kotu kokmasına neden olur. NEDEN TERLİYORUZ ? Kişilerin terlemesine neden olan faktorler şunlardır: Egzersiz, ozellikle zorlu olursa Sıcak hava Sinirlilik, endişe hali veya stres Bazı hastalıklar Duygusal nedenlerin tetiklediği terleme coğunlukla yuzde, koltuk altlarında, el ayalarında ve ayak tabanlarında olur. Genellikle ortam sıcaklığının yukseldiği, dans, spor gibi fiziksel aktiviteler sırasında terleriz. Bu şekilde vucut ısımızı sabit tutmuş oluruz. Zatenin bunun icin vucuda yayılmış en az 2 milyon ter bezi gorev yapmaktadır. Fiziksel aktiviteler dışında da heyecan, korku, utanma ve sıkılma gibi pek cok olay, fizyolojik bir neden olmadığı halde bizi terletir. Vucut ısısı dış sıcaklıklar veya gerilim yuzunden artış gosterdiğinde kan dolaşımı hızlanır. Boylece, ter bezlerinin aktif hale geldiği vucudun ust kısmına doğru bir sıcaklık akımı başlar. Deri uzerinde oluşan ter bu durumda hemen buharlaşıp, deriyi soğutur. Bu sayede insan bir gun icinde kendini fazla yormadan iki litreye kadar su kaybeder. Terlemenin ikinci onemli fonksiyonu ise vucuttaki zehirli maddelerin dışarı atılmasıdır. Bu nedenle saunalara sık sık gidilmesi onerilir. Aynı koşullarda terleme oranı kişiden kişiye gore de değişebilir. Ortalama olarak bir insan gunde 0.5 ile 1 litre arası terler. Aşağıda yazılı yontemleri kullanarak deodorant ve antiperspirant (terleme onleyici) kullanmadan doğal yollardan ter kokusunu nasıl azaltacağınız hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Rahat ve hava alan kıyafetler giyin. Ozellikle pamuklu kıyafetleri tercih edin. Vucut temizliğine ozen gosterin. Ozellikle koltuk altında oluşan istenmeyen tuyleri alarak kotu kokuyu buyuk olcude onleyebilirsiniz. Kahve, alkol ve yakıcı gıdalardan uzak durun. Bol su icin. Bu vucudunuzun icerisini serin tutar ve metabolizma hızınızı yavaşlatır, dolayısıyla terleme oranınız da duşer. Cay ve kahve gibi kafeinli icecekleri tuketmemeye calışın. Bunlarguclu kokular ureten ter bezlerinin aktivitesini artırarak vucut kokusunun artmasına neden olur. Maydonoz, ıspanak, pazı ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tuketin. Bu sebzeler klorofil yonunden zengindir ve vucudun koku giderici etkisini artırır. Acı baharatlar, soğan, sarmısak ve turşu turu yiyecekler ter kokusunu artırır. Limon, portakal ve karpuz gibi meyveler vucudunuzu serin tutmanızı sağlar. Geniş ve rahat, pamuklu ve doğal elyaf giysiler giyin. Dar ve sıkı kıyafetlerden kacının. Ayağınızda oluşan ter, corap ve ayakkabının icinde kapalı kalarak kokuya neden olur. Ayaklarınızı kuru tutmak icin pamuklu corap ve ayağınızın hava almasını sağlayan ayakkabılar giyin. Talk pudrası, mısır nişastası veya sandalağacı tozu ile ayaklarınızı pudralayın. Ilık suyun icine beyaz sirke veya magnezyum sulfat (ingiliz tuzu) ekleyin ve gunluk olarak ayağınızı bu suyla yıkayın. Banyo veya duş sonrası talk pudrası terlemeyi azaltır. Karbonat ve suyu karıştırarak bir macun yapın. Vucut kokusu olan yere bu karışımı uygulayın. 10 dakika orada bıraktıktan sonra yıkayın. Koltuk altınızı alkol veya beyaz sirke ile ovalayarak yıkayın. Duş alırken antiseptik sabun kullanırsanız zararlı bakterilerden kurtulmuş olursunuz. Duşu bitirirken bir kac damla sandalağacı veya lavanta yağını durulamada kullanın. Bu temiz kokmanızı sağlar. Magnezyum ve cinko eksikliği ter kokusuna meydan verebilir. Magnezyum ve cinko tabletleri almayı deneyebilirsiniz. NE KULLANMALIYIZ ? Ter kokusunu azaltmanın iki yolu var; Deodorant ve antiperspirantlarla gun boyu hoş kokmak cok zor değil. Ancak deodorant ve antiperspirant birbirinden ayrı şeylerdir. Bu iki urun en cok terlemeye karşı verdikleri savaş konusunda birbirlerinden ayrılırlar; DEODORANTLAR Deodorantlar antibakteriyel bazı maddeler ve alkol icerirler. Bu sayede de bakteri uremesini denetim altına alarak, ter kokusunun oluşmasını onlerler. Terin ayrışması icin bakteriler belirli enzimlere gerek duyar. Bu nedenle bazı deodorantlar bahsedilen bu tur enzimlerden icerir. Diğer yandan ise daha cok parfum yağları icerdiklerinden dolayı da guzel koku yayarlar. Orneğin Fa dedodorantları hijyenik tazelik sunarlar ve bu sayede de bakteri artışını durdururlar. Bu sayede deri hem korunmuş hem de bakım gormuş olur. Deodorant kullanırken dikkkat etmeniz gereken en onemli nokta deodorantı temiz ve kuru koltuk altına uygulamanızdır. Terli bir koltuk altına deodorantı sıkmak, oluşmuş ter kokusu ile deodorantın karışımından oluşan daha ağır ve kotu bir kokuya neden olur. Ayrıca giysinin uzerine sıkmak da kokuyu engellemez. Bu arada sprey deodorantları, koltuk altına 15 cm’lik mesafeden kutuyu dik tutarak puskurtmeniz gerektiğini de sakın unutmayın. ANTİ-PERSPİRANTLAR Antiperspirantlar, terlemeyi deodorantlara oranla daha fazla onlerler. Ter oranını ayarlayıp, cok fazla ter uretilmesine engel olurlar. Ter uretimini aliminyum tuzları sayesinde engelleyip, ter bezlerini sıkıştırırlar. İcerdikleri aluminyum kloride ve benzeri aktif maddeler ile vucuttaki terlemeyi engeller, nemi azaltır ve kokuları sayesinde de tazelik verirler. İcindeki maddelere gore etki suresi ve gucu değişim gosterir. Ancak antiperspirant urunler daha cok pudralı formul icerdikleri icin, genellikle koltuk altına uygulanmalıdır. Kıyafet uzerine sıkılan antiperspirant urunlerin hicbir etkisi yoktur. Koltuk altına surulen antiperspirant urun, ter bakterilerinin pudra tabakası dışına cıkmasını engeller ve boylece bakteriler kuruyup gider. Alkol icermediklerinden dolayı vucut icin son derece hafiftirler. Ayrıca ferahlatıcı bir etki sağlarlar DİĞER COZUMLER Terlemeyi ve ter kokusunu engellemek icin bircok yontem mevcut. Fakat işin aslı sizin temiz olmanıza dayanıyor. Temiz olduktan sonra bahsedeceğimiz yontemler sayesinde rahatsızlık veren bu sorunun ustesinden gelebilirsiniz. İlk olarak pamuklu ve hava alabilen kumaşlardan uretilmiş olan giysileri tercih etmekle işe başlayın. Koltuk altında oluşan tuyler de koku sorunu yaratan etkenler arasında yer alıyor. Ozellikle yaz aylarında tuylerinizi sık sık almaya ozen gosterin. Kahve ve alkolden ise uzak durmaya calışın. Ter kokusunu engellemek icin bir corba kaşığı dolusu zeytin yaprağını bir cay bardağı suda demleyip icmeyi de deneyebilirsiniz. Tum bunların dışında koltuk altlarını banyo sonrasında gulsuyu ya da mersin suyuyla silmeyi de ihmal etmeyin. Ter kokusunu onlemenin yolları Ter kokusunu onlemenin en iyi yolu onlem almaktır. Aynı şekilde ayak kokusu da bazı onlemlerle azaltılabilir. Aşağıdaki onlemler terlemeyi onlemeye, ter ve ayak kokusunu gidermeye yardımcı olacaktır Her gun duş alın. Duzenli banyo cildinizdeki bakterilerin sayısını kontrol altında tutacaktır. Banyo aldıktan sonra ayaklarınızı iyice kurulayın. Mikroorganizmalar ayak parmaklarının arası gibi nemli yerleri severler. Ayak pudraları veya ayak bakımı icin kullanılan kremler nemin emilmesine yardımcı olur. Koltuk altı ve genital bolge kıllarının duzenli olarak tıraş edilmesi terlemeyi ve kokuyu azaltacaktır. Doğal deriden yapılanlar gibi ayağınızın hava almasını sağlayan ayakkabılar secin. Yaz aylarında sandalet tipi ayakkabılar giyebilirsiniz. Ayakkabılarınızı donuşumlu olarak kullanın. Ayakkabılar bir gece icinde yeterince kurumayabilir. Onun icin aynı ayakkabıyı iki gun arayla giyecek şekilde donuşumlu olarak kullanın. Giymediğiniz zamanlarda ayakkabıları havadar ve kuru bir yerde tutun. Coraplarınızı her gun değiştirin. Merserize corap giyin cunku bunlar nemi emerek ayağınızı kuru tutar. Ayaklarınızı havalandırın. Zemin elverişli ise cıplak ayakla dolaşın veya ara sıra ayakkabılarınızı cıkarın. Doğal kumaşlardan uretilen giysileri tercih edin. Keten, yun, ipek cildinizin hava almasına izin veren malzemelerdir. Egzersiz yaparken derinizdeki nemi hemen uzaklaştıran yuksek teknoloji urunu giysileri tercih edin. Her gun ic camaşırı değiştirin. Gevşeme tekniklerini oğrenin. Yoga, meditasyon veya biofeedback terlemeyi tetikleyen stresi denetlemenize yardımcı olacaktır. Diyetinizde değişiklik yapın. Yiyecekler de ter kokusuna yol acabilir Soğan, sarımsak, pastırma, balık, bazı yeşil bitkiler gibi gıdalar koku yapabilir. Bunlar faydalı da olsa, uygun zamanlarda tuketin. Deodoran ve ayak kokusu onleyen pudra veya spreyler kullanın. Cildiniz hassas ise bunların ozel hassas cilt icin uretilmişlerini deneyin. İnsan coğunlukla kendi ter kokusunu fark etmez, bu nedenle kendisini sık sık kontrol etmelidir. __________________