Supplementlerin kullanımı ile ilgili yapılan yanlışlar Supplementlere yatırdığınız paranın ve beklentilerinizin karşılığını alamadıysanız okumaya devam edin. Supplementlerin kullanımı ile ilgili dikkat edilmesi gerekenleri oğrenin. Yanlış Urun Tercih Etmek En kısa zamanda en iyi sonucu almak icin en pahalı urunu ve markayı tercih etmiş olabilir, ancak hicte umduğunuz gibi bir gelişme alamamış olabilirsiniz. Arkadaşınızla aynı urunu almışsınızdır, ancak onun gosterdiği gelişimin yarısını bile gorememişsinizdir. Aslında bu durumlar gayet normaldir. Supplement secerken genellikle urun kalitesi fiyat ile doğru orantılı olsa da oncelik vermeniz gereken konu aldığınız veya alacağınız supplementin size uygun olmasıdır. Bunun icin oncelikle hedeflerinizi ve fiziksel durumunuzu gozden gecirmeli ve alacağınız supplementin durumunuza uygun olduğundan emin olmalısınız. Kullandığı urunlerden memnun kalan arkadaş tavsiyeleri yerine bu konuda bilgili olan ve size uygun urun onerisi yapabilecek kişilerden yardım almalısınız. Doğru Bir Beslenme ve Antrenman Programına Sahip Olmamak Kilo almaya calışırken haftanın yedi gunu kardiyo antrenmanı yapıyorsanız supplementlerin derdinize deva olmasını beklemeyin. Yok daha neler demeyin, bu kadar buyuk olmasa da antrenman programınızdaki kucuk hatalar veya hareketleri doğru uygulamamak bile hedeflerinize ulaşamamanızın sebebi olabilir. Supplementlerin gıda takviyeleri olduğu unutulmamalıdır. Nasıl olsa protein shake’imi ictim bu oğun kırk gram protein aldım, bi de ustune yemek yemeyeyim derseniz olduğunuz yerde sayarsınız. Sabah kalkar kalkmaz aldığınız bir gainer ya da protein iştahınızı tamamen kapatıyor olabilir, ancak hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız kendinizi zorlamanız gerektiğini veya supplement alım zamanlarınızı beslenmenizi ihmal etmeyecek şekilde planlamayı unutmayın. Asla supplementleri ana oğunlerin yerine koymayın. Aynı durum yağ yakıcılar icin gecerlidir. Yağ yakıcı almadan once “Bu urunu kullanırsam bir ayda kac kilo veriririm?”sorusuna 3 kg, 5 kg gibi net bir cevap beklense de bu soruyu peşin cevaplamak malesef mumkun değildir. L-Carnitine, CLA veya termojenik yağ yakıcılar doğru kullanıldığında cok daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Ancak nasıl olsa yağ yakıcı alıyorum diyerek kendinizi yemeğe verirseniz, yağ yakıcılar ancak kilo alımınızı yavaşlatabilir. Buradaki mantık basittir. Yağ yakıcılar harcadığınız kalori miktarını arttırır, ancak harcadığınızdan fazla kalori alıyorsanız kilo alırsınız. Supplementlere Onyargılı Yaklaşmak Bu durum ozellikle Nox ve kreatin gibi performans arttırıcılar icin gecerlidir. Sıradan bir vitamin takviyesi alarak antrenmanda mucizeler cıkardığına inanmak ne kadar yanlışsa, bir performans arttırıcı supplemente “beni etkilemez” mantığıyla yaklaşmak o kadar yanlıştır. Sporda piskoloji ve motivasyonun onemi son derece buyuktur. Nox urunleri damarlarınızı genişleterek kaslarınıza daha fazla kan ve besleyici madde pompalanmasını garantilerken, kreatin ise size ekstra bir guc ve dayanıklılık sağlar, bu urunler pek cok araştırma ve bilimsel calışma ile kanıtlanmıştır, ancak siz onyargılı olduğunuz surece beyniniz bu olumlu etkileri hissetmenizi bastıracak kadar gucludur. Duzensiz Kullanım Kendinize bir aylık eksiksiz bir supplement programı yapmış ve bir ayda iyi bir gelişme sağlamış olabilirsiniz. Ancak ikinci ay bu kadar cok supplementi kullanmaktan bıktıysanız veya butceniz musade etmeyecekse paranızı cope atmış olursunuz. Nasıl bir ay iyi antrenman yapıp bir ay ara verirseniz gelişmeniz duruyorsa veya bir gun iyi beslenip ertesi gunu ac gezerseniz performansınız duşuyorsa, aynı şekilde duzensiz supplement kullanımı da cok fazla verim alamamanıza sebep olur. Bu yuzden kısa donem yuklu supplement kullanmak yerine supplementleri duzenli kullanmaya devam edebileceğiniz miktarlarda uzun donem kullanın. Aşırı Beklentiler Bir kac ayda Mr. Olympia olmayı bekliyorsanız, veya bir ayda kaldırdığınız ağırlıkların 3 katına cıkmasını hayal ediyorsanız ne yazık ki supplementler bu hayallerinizi gercekleştirmeyecektir. Eğer kas geliştirmek ve bir sporcu olarak performansını ust seviyelere cıkarmak 1-2 aylık bir iş olsaydı emin olun sokakta karşılaştığınız her 10 kişiden dokuzu muhteşem fiziğe sahip olan profesyonel sporcular olurdu. Sporda hedeflediğiniz yerlere gelmenin uzun sure alacağını, duzgun antrenman, beslenme, dinlenme ve supplement ile olacağını aklınızdan cıkarmayıp spora bu bakış acısıyla yaklaşırsanız elde edemeyeceğiniz başarı yoktur. Zaten hayal ettiğiniz fiziğe sahip olmak bu kadar kolay olsaydı herkes bu fiziğe sahip olurdu ve o zaman bu durum o kadar da anlamlı olmazdı. __________________