Merhaba Arkadaşlar Oncelikle derdimi Anlatayım Ben lise 3 Oğrencisiyim okuldan spor yapacak zamanım yok ve 1.89 boyunda 88 kiloyum her kış 8-9 kilo alırım ve almaya da başladım sorun şu ki ben kilo almaya başlayınca once bacak basen ve kalcalar şişiyor (hem de iğrenc gorunuyor) ardından da gobek cevresi yağlanıyor ben şu bacak ve kalcadan kurtulmalıyım belki de leğen kemiğim geniştir orasını bilemem ama dar kalca ve ince bacak istiyorum.. Yazın 83 kiloya kadar duştum ust bir deri bir kemik kaldı ama bacak kalca incelmesine rağmen uste oranla yine kalındı lutfen derdime derman olabilecek biri varsa şimdiden teşekkur ederim ve kısa surede zayıflamam gerekiyor diyet listesi cok zor yemeklere uyamıyorum oğlen okuldayım diye atıştırıyorum hep.. Hemen zayıflamalıyım evde spor yapsamda olur dışarı pek cıkamam koşu yapamıyorum karlı dışarısı hep.. __________________