Arkadaşlar yaş 15 kilo 57 boy:162 1 haftadan beri kas calışıyorum daha cok kol ağırlıklı cok ama cok hafif pazular belirginlenmeye başladı hafifde sertleşti ama cok hafif pazu arka kol kasları (on kol ve arka) fazla yapamıyorum biraz zor geliyor pazu cok kolay geliyor nedense ilk gun 15 tane yaparken şimdi 40 kere kaldırabiliyorum benim sorunum nasıl cok guclu ve sert bir yumruk atabilirim yani hangi kas guclu yumruk atmamıza sebep olur arkadaşlarımın omuzuna vuruyorum onlar benim omuzumu kırarken onlar yap yap diyorlar hasan iyi masaj yapıyorsun diyorlar (on kolmu arka kolmu pazumu yoksa omuz) kasımı ????????????? __________________