Ağırlık calışmaya başladığınız zaman buyume hormonları artmaya başlar. Bunların başında da testosterone ve HGH geliyor. Fakat calışmanız 1 saati gecerse bu sefer testosterone azalmaya ve stres hormonu olan ve katabolik (kas yıkıcı), yağ arttırıcı ve bağışıklık sistemini zayıflatıcı etkiye sahip olan Cortisol hormonu artmaya başlar. Vucut geliştirme calışan biri olarak bunun olmasını istemezsiniz. Cortisol’u arttıran bir diğer unsur da uzun sureli kardiyo calışmak. Bunun yerine, 1 saat dinlenirseniz testosterone seviyeniz tekrar eski haline gelir. Cortisol oranını azaltmak icin antrenmandan hemen sonra 1000 mg C vitamini takviyesi alabilrsiniz. www.kasvekuvvet.com sitesinden alıntıdır. __________________