Smith Makinesinde Squat yapmak pek cok soruna neden oluyor. Birincisi stabilize edici kasları devreden cıkararak hareketten aldığınız verimi buyuk oranda azaltıyor ve sizi doğal olmayan bir hareket menziline sokarak sakatlanma riskinizi arttırıyor.. Ve dizleriniz icin de tehlikeli. Smith Makinesinde Squat yaptığınız zaman bir nevi bara sırtınızı yaslarsınız ve bu da kalcanın geri gitmesini azaltır. Boylece harmstringler harekete katkıda bulunamaz. Fakat harmstringler diz kapağını stabilize eden kaslardır. Sonucta diz eklemini ileri doğru iten aşırı buyuk bir kuvvet ortaya cıkar ve diz kapağını stabilize eden ligamentlere buyuk bir yuk biner. Boylece dizlerinizi cok kotu sakatlayabilirsiniz. Bu nedenle Squat yaparken Smith Makinesini kullanmayın. Calıştığınız spor salonunda sizi Smith Makinesiyle Squat yapmaya yonelten varsa ona serbest ağırlıklarla calışmak icin Squat Rack'in yerini sorun. www.kasvekuvvet.com sitesinden alıntıdır. __________________