merhabalar arkadaşlar fitnessa başladım oncelikli amacım fazla kilolarımdan kurtulmak lakin beslenme hakkında o kadar bilgili değilim kendi capımda diyet yapıyorum sabahları tam buğday 2 dilim ekmek yarım bardak cay peynir 1 haşlanmış yumurta zeytin falan tuketıyorum oğle ve akşam yemeklerini artık yemekhanede ne cıkarsa ondan yemek zorunda kalıyorum arada sırada evde kendımde bişeyler (genelde corba ) yapıyorum sizin onerebileceğiniz hem uygun fiat (sonucda ogrencıyız )hemde faydalı besinler var mıdır birde ara oğun olarak ozel bir tencerem var onda yağsız mısır patlatıyorum kuru kayısı falan yiyorum bunlar kalorili midir acaba cunku oncelikli amacım kilo vermek __________________