Arkadaşlar ben 15 yaşındayım 1.78 boyundayım 66 kiloyum . Spora başlayalı 1 bucuk ay oldu başladığımda 74 kiloydum 66 ya duştum. Cok hızlı kilo verdim ama benim gobeğimde bir kuculme felan olmadı sadece sıkılaşma var. Karın kası yaptım ama sadece ust 2 karın kasım gelişti ve oldukca gelişti gobeğin uzerinden bile belli oluyor ama alttaki 4 u gelişmiyor. 1-karın kasımı belli etmek icin gobeğimin uzerindeki yağları nasıl eritebilirim ? 2-ust 2 karın kasım var ama alttaki 4 lu az gelişiyor onu nasıl geliştirebilirim ? __________________