arkadaslar merhaba ben suan 1,5 aydır spor yapıyorum bı hafta once multıpower mass gaıner aldım ancak bunu kullanırken sabah spor oncesı sonrası yatarken kısaca tam verım almak ıcın nasıl kullanmalıyım.off gunlerde kullanabılır mıyım.beslenme konusunda sıkıntı yok olabıldıgınce balık tavuk kırmızı et makarna yıyorum suan 54 kiloyum spora basladıgımda 51 dım. __________________