Merhabalar boyum 1.74 kılom 76. 5 Ayı gectı spora baslayalı 81 kılo ıle baslamıstım su an kılom 76.Bu 5 aylık surecde amacım zayıflamaktı ılk oncelıkle cunku kılolu ıken yanı vucudum yaglı ıken direk agır gırerek ılerde goruntumun guzel olmayacagını dusunuyordum.O yuzden 5 6 kılo kadar verdım 5 ayda ve bu 5 aylık surecde agırlık kaldırırken kendımı cok fazla zorlamadım kaldırablıgım kadar kaldırıdım.Gogus hareketlerınde fazla agırlık takamıyorum.Ve de ılk basladıgıma gore agırlıkları bıraz artıtrdım ama fazla arıttramadım.Bunun sebebi sizce nedir ve de .Bundan sonra hacım kazanmam lazımmı sızce vede bundan sonra kendımı zorlamalımıyım agırlıklarda goruslerınızı alabılrmıyım yanı guzel goruntu ıcın hedefım bu sporu uzun surelı yapmak bu arada yasım 19 __________________