1 : Ben Evde Kas Calışıyorum 2 tane 3kg'lık dumbellım var daha doğrusu bıraktım 1 aydır bugun yine başlıcam inşallah ama birşey oğrenmek istiyorum 1 gun dinlenmesini biliyorum orn:Pazartesi calıştım salı calısmadım ama o calıştığım gun pazartesi sadece kol ve goğus ornek veriyorum yoksa butun kas gruplarınımı CALIŞTIRMALIYIM ??. 2: Ben Kas Calışmaya Başlıcam Yine Not:Yaş:15 Kilo:57 Boy:164 http://www.gnc.com.tr bu gnc yi aradım ve danıştım l.karnitin alsam yaşıma uygun mu dedim olur dedi danışman ben l-karnitin ve creatin(kreatin) almayı duşunuyorum sizce işe yaramı yağ yakmakta ve kas yapmakta biraz yağlı bir vucudum var 5kglık dumbellda alcam 3 Ben 3kglık dumbell calışıyorum kol kasları icin butun sitelerde ve hocalar 3 set 10-15 tane yapın diyolar bana kolay geliyor koluma 25-30 yapabiliyorum dumbella sizce cok yapmanın zararı olurmu cunku 3kgyle 10-15 cok basit oluyor YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİMM ???? __________________