Yaş:15 Kilo:57 Boy:164 resimlerim bunlar gorduğunuz gibi yağlı bir vucudum var bana program yazarmsınız 3kg dumbellm var 2 tane 5 kglık alcam daha yeni başladığım icin bir aya kadarda kreatin ve l-karnitinde alcam havalarda soğuk bazen cardiyo yapmak zor oluyor Bana Lutfen Uygun Program Yazarmsınız evde yapabiliceğim?? Daha COK ağırlıklı olarak Pazu Karın Kası Ve Omuz İstiyorum. http://u1312.hizliresim.com/1j/b/vcsgt.jpg http://u1312.hizliresim.com/1j/b/vcsly.jpg http://u1312.hizliresim.com/1j/b/vcslp.jpg __________________