BUYUME HORMONU İLE İLGİLİ HERŞEY BUYUME HORMONU Nedir ve ne işe yarar? Bir uzman goruşu ile David Robson Makalenin Ozeti ·Buyume hormonu 191 amino asitten oluşan bir protein zinciridir ·Buyume hormonunun tam anlamıyla etkisine ulaşmak icin kullanım sureci ve dozaj onemlidir. ·Buyume hormonunun esas yararı vucuttaki IGF–1 uretimini artırmaktır. 1950’lerden bu yana en gozde vucut geliştiricilerin ve yarışmacıların dış goruntusunu ifade eden detaylı, yağsız ve olcu olarak daha buyuk kas yapılandırmak icin yapılan araştırmalarda, genel bir duşunce olarak; hem doğal hem de tıbbi olarak uretilmiş bir cok ek besin kullanılmıştır. 60’lı yılların başında anabolik streoidler sayesinde elde edilen daha once gorulmemiş kas gelişim sonrasında, vucut geliştirme yarışmacıları kendilerini fiziksel mukemmellik bakımından birkac adım daha ileri goturecek onemli bir faktor buldular ve bu demir savaşcılar bundan sonra asla gecmişe donmediler. 1970’lerde rekabete dayalı sportif aktivitelerde yeni bir cağın başlaması ile şampiyonların sınırlarını zorlayan bir bileşim bulundu: Buyume Hormonu (GH) Bir hormon olarak insan sağlığı acısından onem taşıyan ve tum insanlarda bulunan buyume hormonu, kasların da kaslar başta olmak uzere fizyolojik gelişim ve doku gelişimi gibi pek cok vucut fonksiyonu icin gereklidir. Genel olarak, bu “ kabul edilebilir ve normal parametreler dÂhilinde fonksiyon gosterip buyume ile sonuclanır”. Bunun yanı sıra; buyume hormonunun az ya da cok uretilmesi ciddi sağlık sorunlarına yol acabilir. Fiziksel bozukluklarda oluşan buyume hormonu; insulin direnci ve kas yorgunluğu gibi sorunlara ve ayrıca dokuların aşırı gelişmesine sebep olabilir. Cocukluk donemindeki tumoru saklayabilen GH(buyume hormonu) ayrıca aşırı buyume hormonu salgılanmasına ve sonuc olarak da devlik hastalığı ile sonuclanabilir. Orneğin; 12 yaşında boyu 6’3’’ ve sonrasında boyu 7’4’’ olan bir cocuk bu durum yuzunden hayatını kaybetti. Buyume hormonunun aşırı uretiminden kaynaklanan sorunlar olabileceği gibi cok az uretilmesinden de oluşabilecek sorunlar olabilir. Genetik durumlar ve doğuştan sakatlıklar, buyume hormonunu eksikliği ile ortaya cıkabilir ve cocukların buyumesinde de eksikliğe sebep olabilir. Nadir olmasına rağmen, buyume hormonu eksikliği (GHD) yetişkinlerde kas kutlesinde, yaşam kalitesinde ve enerjide duşuşe sebep olabilir. Her iki durumda da, detaylı bir şekilde incelenen buyume hormonu takviyesi, buyume hormonunun yetersizliğinden kaynaklanan duzensiz fonksiyonları onarır. Bu bağlamda, genel olarak yağ oranının azalması, yağsız kas dokusunun geliştirilmesi, kemik yapısını guclendirme, lipit gorunuşu geliştirme, kalple ilgili oluşabilecek risk faktorlerini azaltma ve zihinsel sağlığı geliştirme uzerinde duracağız. Vucut geliştiriciler, buyume hormonu cok daha oncesinde onların beslenme yontemleri arasına eklenmiş olsaydı cok daha buyuk ve yağsız kaslara sahip olabileceklerinin farkına vardılar. Bu durum, buyume hormonunu kullananların hepsinde aynıydı. 70’li yıllardaki ve ozellikle de 80’li yıllardaki yarışmacılar derin izleri olan koşeli bir kayaya benzeyen ve heykeltıraş benzeri farklılık kazanmış kaslar geliştirmeye başladılar. Bu sporcular, mantıklı bir acıklama olarak, programlarına ek bir kardio eklemiyordu ve daha fazla yağsız protein alıyordu. Buyume hormonu vucut geliştiriciler icin dunya capında başlıca kaynak olduğundan beri, oldukca dikkat ceken bir eleştiriyi de cezp etti; bazıları o kadar da etkili olmadığını duşunurken bazıları da son derecede tehlikeli olduğunu duşundu. Bunun yanı sıra; buyume hormonu kullananlar ne kadar etkili olabileceğini bilirler. Aslında, başlangıcta vucut geliştirmede super bir urun olarak bilinen GH, sonraları bircok eleştiriyi uzerine ceken ve tam olarak cozulemeyen bir gizem olarak kalmıştır. Yıllar oncesinde GH’ nin kullanımını inceleyerek ne derecede kas elde etmede ve yağ oranını azaltmada etkili olduğunu soyleyen ve ayrıca tum kullanıcılarda neredeyse aynı etkiye ulaşan kişi Ali Amini’dir. Ek Bilgi: Ali Amini, Orta Doğunun en başarılı yarışma koclarındandır. Yuzlerce vucut geliştirme şampiyonlarının beslenme uzmanı ve eğitmenidir. Ali Spor biliminin ve atletizminin bir donum noktasıdır. Ali; “GH’ nin molekuler ağırlığı yaklaşık 22 kda (kilo dalton) olan 191 amino asitten oluşan bir protein zinciri” olduğunu soylemektedir. GH, hipofiz bezlerindeki somatotrope hucreleri aracılığıyla kan akışına karışır. İlk olarak insan hipofiz bezinden ornek alınmıştır ancak sonrasında 1985’te ise biosentetik GH bulunmuştur. Ali Amini Buyume hormonunun geniş capta kullanımı nerelerdir ve sportif faaliyetlerdeki uygulanması nasıldır? Ali;”GH sporda yağ yakma, yağsız kas kutlesini arttırma, onarım suresini azaltma, bağ ve eklemleri guclendirme ile hasar gormuş dokuların iyileştirilmesinde kullanıldığını” soylemektedir. Vucut geliştiricilerin neredeyse tamamı azami olarak GH kullanmaktadır ozellikle de 90’lı yıllara baktığımızda gunumuzde bulunmasının daha kolay olduğu şu gunlerde daha yaygındır. Ancak coğu sporcu; yarışma hazırlık surecinde ya da normal antrenman surecinde bunun gerekli olduğunu duşunmemektedir. Program ya da kurun turune gore doğru miktar ve zamanda alınırsa oldukca yardımcı olabilir ancak bu, tum program icin en onemli nokta değildir. BUYUME HORMONUNUN VUCUT GELİŞTİRMEDEKİ FAYDALARI VE ETKİLİ KULLANIMI​ Ali; “bircok insan GH’yi sihirli bir ilac olarak duşunuyor, fakat bu insanların coğu GH’yi maksimum etkide almıyor” demektedir. GH, gelişiminize %50’lik bir katkıda bulunamaz, hatta katkıda bulunacağı oran bu orana yakın bile değildir. Kurunuze GH ekleyerek %15’lik bir kazanc elde ederseniz şanslı olduğunuzu ve genetik olarak ozel olduğunuzu soyleyebiliriz. Ali’nin araştırmaları doğrultusunda, GH; vucut geliştirmede buyuk bir başarı getirecek sihirli bir ilac değildir. PekÂlÂ, eğer bir vucut geliştirici programına anabolik steroidler dÂhil etmeden sadece GH kullanırsa fiziksel olarak ne tur etkiler ortaya cıkar? Ali; “kas kazanımında oldukca az bir artış ve yağ oranının azalmasında ise cok az bir duşuş” olacağını soyluyor, ancak bu durum tartışılır. GH tek başına guclu bir anabolik steroid Değildir ve testosteron gibi etkisinde surekli bir dayanıklılık bulunmaz ya da diğer anabolik ilaclar gibi dayanıklılığı buyuk olcude arttırmaz. Ancak GH mucizevî bir ilac olmamasına rağmen, en uygun dozajda kullanıldığında vucut geliştiricilerin oldukca işine yarayabilir. Şuphesiz ki, tum profesyonel vucut geliştiriciler tarafından kullanılsa, daha yuksek bir onermeye kavuşacaktır. “Akıllı vucut geliştiricilerin bir gunluk asla 8IU (uluslar arası birim) kullanmayacağını biliyorum ancak bazı durumlarda, diğerlerinin bir gunluk 24IU kullandığını ve dahası gunde 24IU kullananların profesyonel olmadığını ve hatta 150lbs’den az olduğunu bile duydum.” Bu miktarda doz kullanımı vucutta su tutumu ve dolayısıyla da şişkinlikle sonuclanır. Oyleyse bir kişinin tam olarak GH’nin etkisini gorebileceği en uygun doz nedir? Ali; GH’nin tam etkisini gormek icin zaman ve doz oldukca onemlidir. Değinmeye gerek bile yoktur ki; GH’nin alındığı surec ve kararlılık, toplam miktardan cok daha onemlidir. 50 gunluk surecte 200IU (gunluk 4IU olarak) alımı, 25 gunluk surecte aynı 200IU (gunluk 8 IU olarak) alımından daha etkilidir” demektedir Ali. Ali’nin de belirtmiş olduğu gibi, GH, anabolik steroidlerle birlikte etkili haliyle kullanılabilir. İşe yaradığı bilinmektedir ancak nasıl? GH tam olarak nasıl işlemektedir ve pozitif etkileri nelerdir? GH, hayvansal testlerin de gosterdiği gibi, yiyeceklerdeki kaloriyi protein sentezine donuşturur ve yağ sentezlerini ayrıştırır. GH, protein sentezlerini harekete gecirmede testosteron kadar gucludur. GH eksikliği olan kimseler, GH’nin yapılanmadaki onemini gosteren bir kanıt olarak gosterilir, ancak; insanoğlu GH’ye gerekli olduğu kadarıyla ihtiyac duyar. Peki, GH eksikliği hakkında Ali’nin duşuncesi nedir? “GH eksikliği yaşayan yetişkinler, ozellikle karın bolgesindeki yağlar olmak uzere yağsız vucut kutlesinde azalma ve yağ kutlelerinde artış gorulur. Daha fazla GH kullanılarak daha fazla kas ve daha az yağ sentezlenir!” GH ne kadar sure anabolik etkisini surdurur? Ali; GH, ağız ya da damar yoluyla alındıktan sonra 15–20 dakikalığına canlılığını korur. Bundan sonra, GH’nin kandaki dolaşımı, damar yoluyla alındıktan 1 veya 3 saat sonra zirveye ulaşır. GH’nin en uygun dozu ve potansiyel getirisi belirlendikten sonra, zaman olarak en uygun ne zaman kullanılabilir? GH, yiyeceklerdeki kaloriyi protein sentezine donuşturur​ Ve yağ sentezlerini ayrıştırır.​ Ali; GH’yi kullanmanın en iyi yolu hakkında bircok teori ve tahmin yapıldığını soylemektedir. Ancak burada asıl onemli olan GH’nin vucutta nasıl uretildiği, hormonlarla nasıl bir etkileşimde bulunduğu ve hangi durumlarda IGF – 1’ e en iyi donuşum sağladığı oğrenilmesi en iyi yolu da belirleme de etken olacaktır. IGF – 1 uretimi GH’den cok, treoid durumu ve beslenme gibi faktorlerle duzenlenir. Ancak GH, kullanıldığında buyume faktorunu harekete gecirir ve en iyi bilinen sonucu olarak bilinen IGF – 1 oluşur. Ali; IGF – 1 en guclu turev olarak gosterilen 70 amino asitlik bir hormon zinciridir der. GH, insulin ile ters calışan bir hormondur, insulin azaldıkca, GH daha fazla hipofiz bezlerinin salgılanmasını sağlar ve boylece GH’nin calışabileceği daha uygun bir cevre oluşacaktır. Bazı spekulasyonlar GH’nin herhangi bir zamanda alınabileceğini onermektedir cunku GH’nin hipofiz tarafından salgılandığını ve harici yollarla alınmadığını duşunur. Bununla birlikte, vucut bu tip durumlarda GH uretir cunku bunun icin en iyi zamandır, sırasıyla fonksiyonunu gosterir ve maksimum potansiyele ulaşır. GH’yi ne zaman alırsınız? oSabah oOğlen oAkşam oGece oAlmam gerektiğini ne zaman hatırlarsam GH’yi antreman sonrasında yani insulin seviyesi duşukken (kan şekerini baz alarak) Kullanım en iyi zamandır. GHi insulin ile birlikte kullanılırsa antrenman sonrasında derhal alınmalıdır yoksa 30 – 40 dakika icerisinde insulinin kontrolu altına alınabilirsiniz. Vucut geliştirmede yarışmacıların GH’yi gunde iki kez almaları herkesce bilinen bir bilgidir. Zamanlama bu işte esastır. Oyleyse antrenman sonrası en uygun zaman ise bir diğer doz ne zaman alınmalıdır? İkinci doz uyumadan hemen once alınabilir ya da vucut geliştiriciler bir şov hazırlığındayken duşuk karbonhidratlı bir beslenme izlerken yani kan şekerinin duşuk olduğu zamanlarda kullanılabilir. Bunun yanı sıra GH’yi uyku arasında orneğin; gece yarısında uyanıp banyoya gittiğimiz anda almak da iyi bir cozumdur. Uyku arasında almak daha iyi bir yol olabilir​ EN UYGUN DOZAJ VE ZAMAN Bu iki doz ne kadar olmalıdır? Ali; GH nin en onemli getirisi karaciğerin IGF – 1 uretimine katkıda bulunmaktır diye soylemektedir. Bu durumda GH den maksimum sonuc alabilmek icin karaciğerin ne kadar GH kapasitesi olduğunu bilmek onemlidir. Karaciğer aynı anda GH nin 3 ya da 4 IU ile calışabilir ve bunu 5 ile 6 saatlik bir boşlukla gunde 2 kez gercekleştirebilir. Bu yuzden, en iyi doz iki doza bolunmuş gunluk 6 ya da 8 IU ve dozların birbirinden 5 ile 7 saatlik aralıkla kullanımı en iyi yoldur. Orneğin; bir doz (3 ya da 4 IU luk) antrenmandan sonra alınabilir ve diğer doz (3 ya da 4 IU luk) uyumadan once veya geceleyin uyku arasında uyanıldığında alınabilir. Diğer anabolik ilaclarla da uygun bir doz kullanımı vardır ancak bu cok az ya da cok fazla GH alımında ne gibi durumlar oluşabileceği net bir şekilde belgelenmemiştir. Ali’nin de hem fikir olduğu; bir gun icin tavsiye edilen 6 ya da 8 IU’ dan az doz alınırsa, ne tur etkilerle karşılaşılabilir? Orneğin; bir vucut geliştirici 2 IU alırsa ne tur etkiler gorulebilir? Antrenmandan sonra 3 ya da 4 IU luk bir doz alınmalıdır​ Ali’nin tavsiyesine gore; maksimum etkiyi gosterecek maksimum GH kullanımı vucudun kapasitesi ile ilgilidir. Bununla birlikte az bir miktarda almak şuphesiz ki işe yarayacaktır ve tam olarak olmasa da gelişim fark edilecektir. Tartışma yaratan bir diğer konu; ya aynı kişi onerilen miktardan fazlasını alırsa ne tur sonuclar oluşabilir? Orneğin; 20 – 25 IU alınırsa neler olabilir? Ali; cok buyuk bir değişiklik olmayacağını soylemektedir. Vucut herhangi bir hastalıkla mucadele etmiyorsa, vucutta biraz su toplanması olacaktır. Ancak GH nin vucutta nasıl calıştığını ve vucudun GH’yi nasıl kullandığını oğrenirseniz, nasıl, ne zaman ve ne kadar almanız gerektiği daha net hale gelecektir. Şuphesiz ki; GH kullanımını daha uzun surece yaymak daha fazla gelişme ile sonuclanacaktır ancak bu urunler yasal olarak kullanımı onaylanmadığından maliyeti de bir o kadar fazla olacaktır. Soylenildiği gibi GH sorumsuzca kullanılırsa diğer butun ilaclar gibi bircok tehlike oluşturabilir. Oyleyse, GH, sağlık acısından sorun oluşturabilecek diğer anabolik ilaclarla birlikte nasıl kullanılabilir? Ali; anabolik steroidler aşırı kullanıldığından bazılarının yan etkileri diğerlerine gore daha sert olabilir. 17 AAC (şimdiye kadar uretilmiş en guclu steroidlerden biri olarak) aşırı kullanıldığında cok az bir probleme yol acarken, insulin,trenbolone ve diuretics aşırı kullanıldığında sırasıyla daha tehlikeli olabilirler. GH kullanımından sonra ozel bir onarım ilacına ihtiyacınız yoktur cunku vucut GH’den kaynaklanan bir toksin uretmemektedir. GH VE INSULIN: NEGATİF ETKİLEŞİM Ali’nin de değinmiş olduğu gibi ınsulin pankreastan farklı olarak ceşitli vucut dokularından besinleri depolar. Ancak vucut geliştirme amacıyla yapay bir şekilde alındığında son derece tehlikeli olabilir. Ayrıca yağsız kas elde etmede insulin ve GH’nin birbirini pozitif olarak etkilemediği bilinmektedir. O zaman bu işin sırrı nedir? Ali; vucudunuza insulin ekleyerek, GH ve treoid hormon seviyesinde ciddi bir duşuş gorulur. Bu insan vucudunun nasıl calıştığı ile ilgilidir. Bu yuzden insulunun yan etkilerini en aza indirmek ve vucuttaki eksiklikleri telafi etmek adına yukarıda belirtilmiş bu iki hormonu vucudunuzda arttırmanız gerekebilir. Doğal olarak GH’nin en iyi uretimi insulin seviyesinin duşuk olduğu zamandır ve biyolojik acıdan GH’nin uretileceği ve işe yarayacağı en iyi zamandır. O zaman GH kullanan vucut geliştiriciler bu ikilemi nasıl cozmektedir? Bir şekilde bunu cozduğunu soyleyen Ali; insulin ve GH’yi birlikte ama aynı anda alamamayı tavsiye ediyor. İnsulin seviyenize bağlı olarak - ki burada detaylara girmeyeceğiz cunku bu GH hakkında bir tartışma – GH, insulin seviyesi duşukken alınmalıdır. Vucut bu şekilde calıştığından ben de boyle bir cozum taraftarıyım ve yapabileceğimiz sadece bu durum hakkında daha fazlasını oğrenemeye calışmak ve ona gore hareket etmektir. Vucudun bunu harici bir kaynaktan alınan GH ve insulin eksikliğinden kaynaklanarak yaptığını soyleyebilirsiniz ancak bunu kanıtlayacak bir calışma olmadığından neden bu faydayı ve gelişmeyi riske atalım? Ali: İlk olarak tavsiyem vucudun ne gerektirdiğidir. Soylediğim gibi ASAP sistemine ulaşmak icin GH antrenmandan hemen sonra ve bundan 30 – 40 dakika sonra da insulin alınmalıdır. EN UYGUN KULLANIM GH ceşitli yollarla alınabilir, ancak en etkili yontem hangisidir? Profesyoneller ne yapar? Ali; en uygun yontem yıllar boyu kullanılan damar yoludur ve bu yontem, boyu ve kilosu eksik doğmuş yeni bebekler ve GH yetersizliği yaşayan insanlar icin de kullanılmaktadır. Ancak GH’nin sporda kullanımı farklıdır. Kullanıcı sabırlı değildir, mumkun olduğunca kısa surede GH nin vucutta işe yarayıp gelişimini gormek istemektedir. YAN ETKİLERİ Daha buyuk yarışmacılar icin daha fazla GH gerekeceği duşunulmektedir. Bu da diğer bir konudur. Ali; “burada sporcunun olculeri ve ağırlığı onemli bir faktor değildir cunku her şey karaciğerin GH’yi kullanımına ve IGF – 1 uretmesine bağlıdır” diye soylemektedir. Bazı sporcular gunde 24 IU’luk GH almasına rağmen, vucut/karaciğer bu miktarı kullanamaz, bu yuzden GH’yi duzensizce kullanırlar ve istenmeyen yan etkiler gorulebilir. Bilindiği gibi tum ilacların bir yan etkisi vardır. GH’nin bilinenler haricinde, bilinmeyen ne gibi yan etkileri olabilir? Bazılarının da duşunduğu gibi olumle sonuclanabilir mi? Ali: bu zamana kadar GH’den olen biri kaydedilmemiştir ya da rapor edilmemiştir demektedir. Bununla birlikte GH anabolik etki ve hucrelere olan etkisi yuzunden kanser hucrelerini kotuleştirmeye neden olabilir. Bu durum ciddi yan etkilere yol acabilir. Uzun sure GH kullanımında fark edilecek en baştaki etkiler cene ve burunda gorulen buyumedir. Bir cok spekulasyon yapılmasına rağmen henuz GH nin kansere yol actığına dair kanıt gosterilecek bir calışma yapılamamıştır. Gercek şudur ki; kanserin nedeni gunumuzde hala belli değildir. Bu yuzden ne GH’ler ne de anabolik steroidler, kişi bu tur ilacları kullanmadan once kanser hastalığına yakalanmadığı surece kanserojen değildir. Ancak anabolik ilaclar bazı kanser turlerinde durumu daha da kotuleştirebilir. GH BELİRLEME Ali’nin de daha once belirtmiş olduğu gibi, GH’nin kas ici yontemle kullanımı en cok bilinen yontemdir. Cunku IGF – 1’i hızlı bir şekilde salgılanmasına yardımcı olur ve sonuc olarak gelişim daha hızlı olur. Neden bu method en iyisidir? Neden anabolik haplar gibi ağız yoluyla alınamıyor? Ali’ye gore GH bir protein hormonudur ve sonuc olarak tam olarak sindirimin sağlanması icin enjeksiyon yoluyla alınmalıdır. Boylece GH tam fonksiyon gorevini yerine getirebilmesi icin enjeksiyon yoluyla alınmalıdır. Bu durumda GH bir ilac testinde gozlemlenebilir mi? Ali; karaciğer ve bobrekler GH kompleksini değerlendirir ve bunu tamamen basit bir amino asit olarak algılar demektedir. Bunun yanı sıra idrarda cok az miktarda GH ye rastlanabilir. GH nin ağız yoluyla alınmasında ise idrar testinde daha kolaylıkla fark edilebilir ancak doping testlerinde fark edilemez. BUYUME HORMONU: İYİ Mİ YOKSA KOTU MU? Vucut geliştirme alanında yapılan araştırmalar doğrultusunda vucut geliştiriciler doğal bir buyume hormonunun sağlayacağı kas gelişimini yapay buyume hormonlarından elde etmeye calışmaktadır. Ancak inanıldığı kadar etkili midir? Bunu kullanan vucut geliştiriciler icin tek gercek kaya gibi sert kaslar ve kas boyutlarıyla tanık oldukları eşsiz guctur. Ancak Ali’ye gore buyume hormonu mucizevî bir ilac değildir ve yağsız kas kutlesi elde etmede steroidler kadar etkili değildir. Bunun yanı sıra gunumuzdeki vucut geliştirme urunleri rekabeti oldukca fazladır ve urunler kas geliştirmede oldukca etkili gozukmektedir. Oyleyse GH kullanımı iyi mi yoksa kotu mudur? Etkili olma bakımından bircok fikir vardır. Ali gibi buyume hormonunun gerekli olduğunu duşunenler sıkı bir antrenmanın ve iyi bir beslenmenin oncelikle sağlanması ve son dokunuşu ise buyume hormonundan beklemelidir. Sağlık acısından GH kullanımından kaynaklanan herhangi bir olum kaydedilmemiştir ya da bu hormonunun insulin ve diuretics ler kadar tehlikeli olduğu duşunulemez. Yuksek maliyeti, yan etkileri ve tartışmaya yol acan yonleri ile buyume hormonu bu kadar masraf ve zamana değer mi? Vucut geliştirme sporu devam ettikce, sporcuların ve ceşitli kimyasalların yardımıyla kesin bir cevap cok yakında elde edilecektir. Kaynak:bigmusclesfast __________________