arkadaşlar boyum 1.70 1.80 arası olcmedigim icin bunun arasında ama kilomda bacaklarım kilolu kalcam kilolu gobek eh işte orta bişe 73 ben şimdi kas yapmaya calışsam karın kası felan yapılabilirmi ve yapılabilirse nasıl yapacam bana bi oğretirmisiniz evde kas nasıl yapılır __________________