Evde yapabileceğiniz super set idmanı Dinlenme suresi 20-30 sn Haraketlerin nasıl yapıldığını gormek icin youtube'da aratabilirsiniz Haraketler 10 tekrar 1- REVERSE GRIP DUMBELL BICEPS CURL 2- BODYWEIGHT TRICEPS EXTENSION 3- HAMMER CURL 4- OVERHEAD TRICEPS EXTENSION 5- DUMBELL BICEPS CURL 6- TRICEPS KICK BACK 7- STATIC CURL 8- DUMBELL SKULL CRUSHER __________________