Spor yapıyorsun veya sıkılaşma donemine mi girdin? Beslenirken bile yağ yakmak mı istiyorsun? O zaman bu yazıyı okumaya ihtiyacın var. C Vitamini C vitamininden başlayalım. C vitaminli besinleri tercih et. Bunyesinde yuksek miktarda C vitamini bulunduran besinler yağ yakımını hızla arttıracaktır. Ozellikle egzersiz oncesi yeterli miktarda C vitamini aldığındayağ yakımın kat kat artacaktır. C vitamini, yağları yakıta ceviren "Carnitin" uretimibi sağladığı icin yağ yakma değerini olması gereken seviyeye cekiyor. C vitamini hastalıklardan korunmakla kalmayıp aynı zamanda yaşlanmayı da onler. Peki C vitamini kullanımı nasıl olmalı? C vitaminin buyuk bir bolumu idrar yoluyla vucuttan atıldığından, gunluk ihtiyacının yarısını sabah diğer yarısını da akşam tuketmende fayda var. Yuksek miktarda C vitamini barından besinlerden bazıları şunlardır; Kuşburnu Yeşil Cay Kırmızı Biber Kivi Cilek Kavun Greyfurt Mandalina Limon Mango Ahududu Erik Kayısı Avakado Boğurtlen İncir Sut ve Sut Urunleri Yağsız olacak şekilde sut, peynir ve yoğurt tuketimi yağ yakmanı hızlandıracaktır. Cunku icerisindeki Kalsiyum yağ yakmanıza sebep olur. Ozellikle gobek bolgesi. Ayrıca yarım litre sutun gunluk Kalsiyum ihtiyacını karşılayacağını da unutmamak gerekir. Fakat burda market sutunden bahsetmiyorum. Bulabilirseniz ki mutlaka bulmaya calışın koy sutu bulun kısık ateşte kaynatılırsa pastorize sutten daha az yararlı vitaminleri oluyor. Et Urunleri Kırmızı etleri azaltıp daha cok beyaz etlere yonelebilirsin. Cunku kırmızı etler beyaz etlere gore cok daha fazla yağlıdır. NOT: Eğer surekli bişeyler atıştırma gibi bir problemin varsa kabuk halinde 6 adet ceviz ya da kabuk tarcını oneririm. Bilindiği uzere tarcın bir ağac kabuğudur. Kabuk tarcın gunumuzde tum marketlerde bulunmaktadır. Tarcın; magnezyum, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Ayrıca yuksek oranda liften oluştuğundan bir rulo kabuk tarcın bile karnı uzun sure tok tutmaya yetecektir. Kabuk Tarcın ve Toz Tarcından Bir Gorunum Abur cubur kesinlikle yemek yok! Cips, biskuvi, cikolata, kola, ice tea, kutu meyve suları, alkol, mısır gevreği vb. besinlerden uzak durmalısın. Bu ve bunun gibi besinler sağlıksız beslenmene yol acar. Ayrıca Sağlıklı Beslenme adlı yazımı da okumanda fayda var. Boylece yağ yakımını hızlandırmış olursun. Oğunlerin en az 4 - 4,5 saat aralıklı olmalı ve gunde yetişkin bayanlar 2,5 - 3 lt, yetişkin baylar ise 3 - 4 lt arası su tuketmelidir. Su tuketimi ve duzenli aralıklarla beslenme vucudunu duzene sokacak ve yağ yakımını hızlandıracak. NOT: Doğru yolda gidersen vudun halsizlik, can sıkıntısı, mide bulantısı vb. belirtilerle değişime karşı cıkarak sana direnc gosterecektir. Bu neredeyse 1 hafta surebilir. Ancak sonunda vucudun değişimi kabullenip sağlıklı yaşama alışmaya başlayacaktır. Sakın pes etme ! Vucut ısısını arttıracak besinlerde tercih edebilirsiniz. Vucut ısısını arttıran besinlerden kastım acı olan besinler. __________________