Daha etkili antrenman yaparak en iyi şekilde verim almak istiyorsanız bu yazıda yer alan puf noktaları dikkate alın. Herşeyin fazlası zarardır; Bu soz aynı şekilde yapılan antrenmanlar icinde gecerli.Forma girmek, kas geliştirmek icin spor salonunda saatler gecirmenize gerek yok. Sporcular spor salonunda bir saatten fazla antrenman yapmalıdır. Spor salonunda daha kısa surede forma girebilirsiniz. Verimli şekilde ısınma antrenmanı; Antrenmana başlamadan once koşu bandında ısınıp ağırlıklara geciyorsanız buna son verin cunku bu yontemle sadece bacaklarınızı antrenmana hazırlarsınız. Bunun yerine birden fazla kas grubunu calıştıran hareketler yapmanızı onerilmektedir. Bolgesel antrenman yapıyorsanız calışacağınız bolgeyi hafif kilolarla ısındırın ve sonrasında gercek antrenmanınızı yapın. Yapacağınız antrenman sonrasında vucudunuzun ihtiyacı olan gerekli protein ihtiyacını en iyi şekilde karşılanız gerekmektedir. ISINMA HAREKETLERİNİ MERAK EDİYORSAN TIKLA __________________