Kendi başına, paket halinde aldığın protein barın beşte bir fiyatına gliserin, şekersiz ve katkı maddesiz mukemmel bir protein barı hazırlayabilirsin! Cok kolay yapabileceğin bu protein barının duşuk yağlı, lif acısından cok zengin olması spor yaparken gelişimine fazlasıyla yardımcı olacaktır. Tercihen daha lezzetli hale gelmesi icin uzerine %100 doğal fıstık ezmesi surebilirsin. En etkin verimi alabilmek icin bir protein iceceği ile beraber kullanılabilir. Tamı tamına 7 dakika icerisinde cok kolay bir şekilde yapabileceğin protein barının nasıl yapıldığını acıklıyorum; Malzemeler 3 Adet ½ Kap Yulaf 1 Kap Şekersiz Şurup ¼ Kap Portakal Suyu ½ Kap Toz Halinde Yağsız Sut 2 Dovulmuş Yumurta Beyazı 1 Yemek Kaşığı Vanilya 4 Olcek Cikolata ya da Vanilyalı Protein Tozu ¼ Kap Doğal Elma Puresi Yapılış; Fırını onceden 300˚ ısıt. Kuru malzemelerin tamamını bir kabın icine koy ve iyice karıştır. Bir diğer kapta portakal suyunu, şekersiz şurubu, yumurta beyazını ve elma puresini harmanlayıp karıştır. Ardından tamamını karıştırdığımız kuru malzemeleri sıvıları malzemelerden oluşan karışıma kat ve kurabiye hamuru gibibir kıvama gelene kadar iyice karıştır. Hamuru pişirme kağıdına yay. Kalın barlar icin 9x12'lik pişirme canağı kullan. Kenarlar gevrek ve kahverengileşinceye kadar oncden ısıttığın fırında 250˚ de pişir. Bu yaklaşık 15 dakika kadar surer. Piştikten sonra 10 parca bara bolerek kes ve hava almayan bir kapta dondur. Hepsi bu kadar. Afiyet Olsun. Onemli Not Elma puresi yağ yerine kullanılmıştır. Fazla nem sağlar ama yağ olmaz ve tadını değiştirmez. Ayrıca barları donmuş olarak ya da mikrodalga fırında ısıtarakta yiyebilirsin. __________________