Kas Geliştirmek İcin İp Ucları
Onemli puf noktalara dikkat ederek kaslarınızın buyume surecini hızlandırabilirsiniz. Eğer doğru antrenman calışması yapmazsanız kas geliştirme hızını artıramazsınız. Antrenman programınızda dikkat etmeniz gerekenlere tavsiyeler; Ağırlıkların kontrolunu sağlayın Yaptığınız bir antrenman esnasında ağırlıkların kontrolu sizde değilse kaslarınızı yeterince zorlamıyor ve eklemlerinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir. Kontrolun sizde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? Antrenmanın en zor anında ağırlığı bir saniye boyunca sabit tutamıyorsanız, kontrolun sizde olmadığının kanıtıdır. Bu durumda yapmanız gereken onemli şey calıştığınız ağırlıkları duşurmek olacaktır. Daha az egzersizle daha cok kas gelişimini sağlayın Haftada yapacağınız uc gunluk antrenman kas geliştirmek ve hedefinde olduğunuz vucuda sahip olmanız icin fazlasıyla yeterli olacaktır. Burada onemli olan doğru egzersizleri secmektir. Deadlift, squat, dips ve bench press egzersizleri olmazsa olmazlar arasındadır. Burada sayılan fonksiyonel hareketlerin antrenman programınızın en azından yuzde 60’ını oluşturması. Eldiven ve kemer seciminizi doğru yapın Antrenman yaparken kalın eldivenler elinizin kavrama gucunu artırmanıza engel olur. Ağırlık kemeri de merkez kaslarınızın sırt bolgenizi koruma potansiyelini sınırlayacaktır ve bundan dolayı bel cevrenizdeki kasların tembelleşmesine neden olacaktır, bundan dolayı antrenman yaparken kalın eldiven ve kemer kullanmamayı tercih edin. __________________