arkadaşlar 1. ay butun vucudu geliştirdigim programda 1 gun ara vererek yapıyodum şimdi programım 1 gun - goğus , sırt , kol 2. gun - omuz - bacak - karın bu şekilde 1er gun ara vverdigimde kaslar 4 gun dinlenmiş oluyo spor yapmadıgımda bir eksiklk hissediyorum hergun yapsam bi sıkıntı olurmu acaba bilen biri yardım edebilrmi lutfn __________________