"Deadlift" hareketinin ana amaclarından biri de tum kas gruplarını aynı anda calıştırabilmesidir. Bundan yola cıkarak diyebiliriz ki ; "Deadlift" doğru yapıldığı surece "Squat" tan ustun bir ozellik gosterebilir ve hemen hemen butun vucudu etkileyen bir calışma sağlayabilir... "Deadlift" sırasında hedeflenen kaslar şunlardır : SIRT Deadlift oncelikle hareket sırasındaki asıl gerilimin burada olması bakımından bir sırt egzersizi olarak kendini gosterir. Gercekten de alt sırt grubu deadlift ile kısa bir calışmadan sonra şaşırtıcı duzeyde buyuyup guclenebilir. Yukarıdaki resimlerde gosterilen Kanat ve Orta Sırt grupları da hareketin en ust noktasında buyuk olcude etkilenir. KALCA Deadlift , şekilli ve guclu kalcalara sahip olmada ve geliştirmede belki de en iyi hareketlerden biridir. Hareketin yukarı doğru yukselme safhasında kalca kasları devreye girer ve bu noktada kalca kası sıkılarak maksimum kasılma sağlanır. Bu ozelliği ile de leğen kemiği ve kalca cevresindeki kasların hepsine etki eder. BACAKLAR Deadlift , squat ın yaptığı gibi butun bacak bolgelerini calıştırır. (Ancak squat ın her yonden en iyi bacak geliştirici egzersiz olduğunu kabul etmek gerekir ) . Gercekte sırtı bir kenarı koyarsak deadlift hareketinin cok buyuk bir bolumu bacaklar tarafından gercekleştirilir. KOLLAR Deadlift in yukarı doğru yukselme safhasında butun kol kasları kasılır. Ozellikle de onkol kasları mukemmel şekilde calışabilir. OMUZ ve TRAPEZ Hareketin son safhasında , tepe noktasında , omuzlar trapezlerle beraber kasılarak biraz geriye doğru cekilir. Buyuk "Deadliftciler" , cok iyi gelişmiş omuzları ve trapezleriyle unludurler. "DEADLIFT" in BAZI SPOR DALLARINA KATKILARI "Deadlift" , spor performansına değişik yonlerden katkı sağlar. Goreceksiniz ki bu tekniklerden faydalanarak arttırdığınız kas hacmi ve gucunuz sayesinde sportif aktiviteleriniz sırasında cok buyuk faydalar yakalayacaksınız. Boylece yarışma ya da rekabette bir adım daha one gecebileceksiniz. Amerikan Futbolu : Rakibi engellemek icin sert girişlerdeki itme gucu ve cabukluğu kazanabilirsiniz. Basketbol : Deadlift egzersizi , hızlı yon değişiklikleri , etkili pas yetenekleri icin gerekli gucu ve etkili zıplama gucunu sağlamak icin kalf - on bacak - arka bacak kaslarınıza guc kazandırır. Vucut Geliştirme : Yarışmada jurinin dengeli kusursuz vucudu aradıkları genel vucut simetrisini yakalayın. Bu egzersiz vucudunuzu maksimum buyumeye ve gelişmeye teşvik eder. __________________