Merhaba arkadaşlar. Bu konuyla ilgili herkes birşeyler soyluyor. Kimisi proteini sabah ac karnına spordan once ve sonra gece yatarken icin derken kimiside sadece sabah ve gece icin diyor. Karbonhidrat hakkında da her kafadan bir ses cıkıyor. Sizlerden ricam en etkili şekilde bu iki ekbesini nasıl kullanmalıyız? __________________