Eğer konu yeri yanlışsa lutfen taşıyın. Ben 175 cm boyunda 53 kilo olan bir basketbolcuyum.Evde karın kol ve goğus kası calışmak ve geliştirmek istiyorum.Karın kasım var ama sıkınca belli oluyor.Yağı nasıl ertiririm?Lutfen bi yardım edin. __________________